Praxis für Psychosomatische Medizin u. Psychotherapie, Coaching, Mediation u. Prävention
Dr. Dr. med. Herbert Mück (51061 Köln)

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"Gesundheitskompetenzen"


Folgende Fähigkeiten tragen dazu bei, gesund (= "funktionsfähig) zu bleiben. Im Rahmen meiner therapeutischen Arbeit bemühe ich mich, diese zu vermitteln. Die mit einem "Link" versehenen Kompetenzen sind bereits ausgearbeitet. Sie können gerne die betreffenden Seiten ausdrucken und als Merkzettel nutzen.
 

Die meisten der genannten "Kompetenzen" verbessern die Fähigkeit der "Selbstregulation". Bearbeiten Sie folgenden Fragebogen, wenn Sie Ihr diesbezügliches aktuelles Potenzial testen bzw. sich für die vielfältigen Aspekte der "Selbstregulation" sensibilisieren wollen. Dank einer freundlichen Genehmigung der Firma Weleda, darf ich den von Prof. Grossarth-Maticek entwickelten Fragebogen an dieser Stelle zur Verfügung stellen: Zum Selbstregulationstest (pdf-Datei!).

Es lohnt sich IMMER, die eigenen Gesundheitskompetenzen (manche bezeichnen sie auch als "Ressourcen") zu kennen und lebenslang zu fördern. Eine der hilfreichsten Techniken besteht darin, sich bewusst und gezielt in "ressourcevolle" Zustände zu versetzen. Wie die gelingt erfahren Sie im Kapitel "Aus eigener Kraft(quelle) gesunden".

Zu den "Gesundheitskompetenzen" gehören auch die "Grundstärken", die man im Lauf seines Lebens in bestimmten Altersabschnitten entwickelt (wie Hoffung, Wille, Entschlusskraft, Kompetenz, Treue. Liebe, Fürsorge, Weisheit). Diese wurden sehr gut und übersichtlich von Erik H. Erikson beschrieben (wenn Sie hier klicken, erhalten Sie einen tabellarischen Überblick). Wenn eine wichtige "Grundstärke" im Lebensverlauf nicht entwickelt wurde, hat dies oft zur Folge, dass weitere "Grundstärken" nur sehr schwer erworben werden können. Hier bedarf es dann oft einer "Nachreifung".
 

 

Gesundheitsfördernde Faktoren nach Grossarth-Maticek

Außerdem lade ich meine Patienten ein, soweit dies möglich ist,  jene Umstände in ihr Leben einzubauen, die mit einer über 90prozentigen Wahrscheinlichkeit dazu beitragen, dass man die nächsten 25 Jahre gesund überlebt (dies ergab eine Langzeitstudie an 31.000 Menschen):


1. gesunde Ernährung
2. regelmäßige Bewegung
3. kein Suchtverhalten
4. gute soziale Integration
5. guter Schlaf und Erholung
6. positive Eigenaktivität
7. starke Lebenstendenz
8. ausgeprägte Autonomie

9. Wohlbefinden und Lust
10. Befriedigung wichtiger Bedürfnisse
11. Kompetenzgefühl
12. ausgeprägter Selbstschutz
13. positive Anregung
14. spontane und positive Gottesbeziehung
15. günstige familiäre genetische Grundlage

Zum Themenbereich "Prävention & Gesundheitsförderung"