Hand aufs Herz: Kennen Sie nicht die
Erfahrung, dass Sie zufällig ein Musikstück hören und gleichzeitig wird
Ihnen ganz anders zumute? Vor diesem Hintergrund wollen die folgenden
Gedanken Sie dazu ermutigen, sich die heilende Wirkung von Musik
regelmäßig zu gönnen. Wie die bereits gestellte Frage zeigt, können die
Effekte rasch eintreten und Sie dabei unterstützen sich zumindest
vorübergehend in bessere „Zustände“ zu versetzen.
Musik kann in doppelter Hinsicht hilfreich
wirken: Zum einen verbindet sie sich für die meisten Menschen mit
bestimmten Erfahrungen (hier wollen wir uns auf die positiven
konzentrieren), zum anderen wirken manche Musikstücke bei fast allen
Menschen beruhigend. Letzteres hängt sicherlich damit zusammen, dass sich
unsere Körperrhythmen äußeren Taktgebern anpassen können. Der Herzschlag
ist dazu besonders gut in der Lage. So erklärt sich, warum heitere und
zugleich ruhige Musik bei so vielen Menschen unmittelbar entspannend und
aufbauend wirken kann, sofern die Betreffenden nicht überreizt sind und
sich nicht nur nach kompletter Ruhe sehnen.
Ich empfehle Ihnen daher nachhaltig, sich
JETZT mindestens 5 bis 10 Musikstücke zu notieren, mit deren Hilfe Sie
sich erfahrungsgemäß in einen guten Zustand versetzen können.
Interpret |
Name des Musikstücks |
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Besorgen Sie sich diese Stücke als mp3-Datei
und erstellen Sie sich eine persönliche CD oder Playlist mit allen
Stücken, um sich diese regelmäßig anzuhören. Sie ermöglichen sich damit
täglich eine kleine „Kur“ und können sich immer wieder in einen
gesundheitlich förderlichen Zustand versetzen. Mögliche Beispiele sind:
Louis Armstrong „What a wonderful world“…..
Verknüpfen Sie Ihre Musikauswahl möglichst mit
anderen entspannenden Ritualen (etwa einem entspannenden Wannenbad, einem
genussvollen Candle-light Dinner u.ä.). Dadurch wird die Musik noch
positiver „aufgeladen“. Verzichten Sie darauf, die Musik im Hintergrund zu
spielen, während Sie gleichzeitig unangenehme Dinge verrichten. Bringen
Sie Ihre Musik zu unseren Treffen mit, damit wir die heilenden Effekte von
Musik gemeinsam erleben und nutzen können. Machen Sie sich eine Kopie der
CD und legen Sie diese in Ihren „Notfallkoffer“ für mögliche Krisen in der
Zukunft. |