Praxis für Psychosomatische Medizin u. Psychotherapie, Coaching, Mediation u. Prävention
Dr. Dr. med. Herbert Mück (51061 Köln)

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"Rauchfrei-Rechner"


Quelle: http://www.onmeda.de/aktuelles/themenspezial/rauchen/rauchfrei_rechner.html

Bei Anklicken des genannten Links können Sie für sich selbst die individuelle Daten berechnen lassen. Die folgende Tabelle verdeutlicht an einem Beispiel die wahrscheinliche zeitliche Gesundheitsentwicklung "nach der letzten Zigarette":

Rauchstopp am Wirkung nach
01.07.2006 Blutdruck, Körpertemperatur und Herzfrequenz normalisieren sich. 20 Minuten
01.07.2006 Der Raucheratem verschwindet. Das Giftgas Kohlenmonoxid blockiert bei einem Raucher etwa 10% der roten Blutkörperchen. Diese Blutkörperchen sind jetzt wieder verfügbar für Sauerstoff. 8 Stunden
02.07.2006 Das Risiko für einen plötzlichen Herztod sinkt. 1 Tag
03.07.2006 Der Geruchssinn und die Geschmacksnerven werden wieder sensibler; das Riechen und Schmecken verfeinert sich. 2 Tagen
04.07.2006 Das Atmen fällt leichter. 3 Tagen
08.07.2006 Der körperliche Nikotinentzug ist geschafft. 7 Tagen
01.10.2006 Der gesamte Blutkreislauf verbessert sich. Die Lungenkapazität erhöht sich um bis zu 30%, sie kann wieder mehr Sauerstoff aufnehmen. Dadurch erhöht sich die körperliche Leistungsfähigkeit. 3 Monaten
01.04.2007 Spätestens jetzt sind die feinen Härchen in der Lunge nachgewachsen, der Raucherhusten verschwindet. Abgespanntheit und Kurzatmigkeit verbessern sich zunehmend. 9 Monaten
01.07.2007 Das Risiko für Erkrankungen an den Herzkranzgefäßen sinkt um die Hälfte. 1 Jahr
01.07.2008 Das Risiko für einen Herzinfarkt sinkt deutlich. 2 Jahren
01.07.2011 Das Risiko, einen Schlaganfall zu bekommen oder an einem Lungenkrebs zu sterben, ist wesentlich geringer als früher. Auch das Risiko für Krebserkrankungen im Mundbereich ist reduziert. 5 Jahre
01.07.2016 Die Lungenkrebsgefahr ist so hoch wie bei einem Nichtraucher. Die Lunge hat sich fast vollständig erholt, präkanzeröse Zellen sind durch gesunde Zellen ersetzt worden. 10 Jahren
01.07.2021 Das Herzinfarktrisiko ist kaum höher als bei einem Nichtraucher. 15 Jahren


Hinweis:

Die Angaben in dieser Tabelle sind reine Richtwerte. Welche Auswirkungen das Rauchen bzw. das Nichtrauchen auf Ihre derzeitige und zukünftige Gesundheit haben wird, hängt von der individuellen Konstitution ab. Bitte beachten Sie, dass bei einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) nur das Fortschreiten der Erkrankung durch Nichtrauchen gestoppt werden kann.

Prinzipiell gilt aber: Jede nicht gerauchte Zigarette verlängert Ihr Leben!