Praxis für Psychosomatische Medizin u. Psychotherapie, Coaching, Mediation u. Prävention
Dr. Dr. med. Herbert Mück (51061 Köln)

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 Ruhe wirkt entspannend -

Hilfreiche Wege aus dem Lärm


Foto: chairulfajar - unsplash.com



Akustische Ruhe ist ein wichtiger Helfer, um Stress zu verringern. Denn häufig sind es nicht nur die zahlreichen Aufgaben und Verpflichtungen, die Menschen innerlich stressen. Oft sind es die zahlreichen Nebengeräusche, die ablenken, nicht zur Ruhe kommen lassen, mitunter sogar "nerven" und meist die Konzentration erschweren. Daher ist es oft sehr hilfreich, sich in bestimmten Situationen von der Außenwelt akustisch abzuschirmen, um sich wirklich nur auf das konzentrieren zu können, was einen gerade selber beschäftigt. Hier können auch kommerzielle Anbieter weiterhelfen.  Homepages wie die von www.sonicshop.de präsentieren Experten rund um das Thema Ohren und Gehör und erläutern die vielfältigen Aspekte von Gehörschutz . Ganz gleich ob man ungestört von Nebengeräuschen schlafen oder einfach einmal auf der Couch entspannen möchte oder beabsichtigt, seine Ohren einfach zu schützen, weil man zum Beispiel auf Konzerten oder als Sportschütze, Motorsportler oder Partygänger unterwegs ist, stellt die Plattform den geeigneten Gehörschutz oder passende und vor allem wirkungsvolle Ohrstöpsel vor. Die Anwendung solcher Hilfsmittel verhilft zu der Erfahrung, wie wichtig und hilfreich Ruhe ist, um Abstand vom Stress zu bekommen. Aus dem gleichen Grund suchen manche Menschen zur Entspannung die Stille eines Klosters auf, um eine erholsame Zeit zu verbringen.

Sich Auszeiten vom häuslichen Umfeld gönnen

Zeit woanders zu verbringen als im bisherigen Lebensumfeld, verringert ebenfalls oft Stress, ganz unabhängig davon ob man die Stille eines Klosters sucht oder einfach nur ein abwechslungsreiches Wochenende oder sogar einen (Kurz-)Urlaub plant. In der häuslichen Umgebung ist es oft so, dass man es nicht schafft, am Feierabend zuhause abzuschalten. Oft bleiben die Gedanken an die stressigen Aufgaben und zahlreichen Verpflichtungen präsent und es stellt sich selbst dann keine Erholung ein, wenn man einmal frei hat. Auch die alltäglichen Aufgaben zuhause lassen einen nicht los und man findet immer wieder etwas, was man dann der Entspannung vorzieht. Deshalb kann es sehr sinnvoll sein, Abstand von zuhause und der normalen Umgebung zu gewinnen, um Körper und Seele die Chance zu geben, in einem entspannenden Umfeld zur Ruhe zu kommen. Hierzu bieten sich unter anderem auch Ausflüge an, die einen auf andere und vor allem positive Gedanken kommen lassen.

Ausflüge und Kurzurlaube als Mittel zur Entspannung

Schon ein einziges Wochenende - eventuell noch durch einen Feier- und Brückentag verlängert - kann ohne einen großen Verbrauch an Urlaubstagen eine attraktive Auszeit ermöglichen und zu neuer Energie verhelfen .Für manchen Menschen sind z.b. Wellnesswochenenden erholsam, bei denen man sich etwas Gutes tut und sich verwöhnen lässt. Immer mehr Hotels bieten dabei eigene Oasen der Entspannung an, wo man Aufenthalte in der Sauna oder im Whirlpool ebenso genießen kann wie Massagen oder auch Beauty-Anwendungen. Man wird sich fühlen wie ein neuer Mensch, weil man den Stress hinter sich lässt und in absoluter Ruhe zu neuer Energie gelangt. Andere Varianten gegen den Stress sind Städtetouren, um neue Orte kennen zu lernen und deren Ambiente und Sehenswürdigkeiten zu genießen. Auch wenn das oft bedeutet, den ganzen Tag unterwegs zu sein, können solche Ausflüge Stress verringern, weil man es freiwillig unternimmt, angenehme Erfahrungen macht und positive Erinnerungen mit nach Hause bringt.