Praxis für Psychosomatische Medizin u. Psychotherapie, Coaching, Mediation u. Prävention
Dr. Dr. med. Herbert Mück (51061 Köln)

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Stress-Bewältigung durch Alltagsoptimierung

 

-         Kommunizieren Sie effektiv.

-         Koordinieren Sie Atem-, Herz- und Hirnfrequenz, erlernen Sie entsprechende Regulationstechniken.

-         Setzen Sie sich Ziele.

-         Wälzen Sie sich nicht im Bett herum, wenn Sie morgens früh aufwachen: Stehen Sie auf und nutzen Sie die „geschenkte“ Zeit.

-         Nutzen Sie Organisationshilfen, Vereinfachen Sie den Tagesablauf, führen Sie eine „Telefonsprechstunde“ ein

-         Streben Sie „Flow“ im Alltag an (Zustände, bei denen alles zu fließen scheint, Sie sich eins mit ihrer Umwelt fühlen).

-         Beachten Sie Ihre Biorhythmen. Legen Sie anspruchsvollere Tätigkeiten in die Morgenstunden.

-         Schirmen Sie sich vor unerwünschter Werbung ab (z.B. mittels Aufkleber auf dem Briefkasten), nutzen Sie Abschirmungsmaßnahmen gegenüber Werbefaxen und Werbe-E-Mails.

-         Optimieren Sie Ihr Einkaufsverhalten (z.B. mit Hilfe von Checklisten)