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In einem
inhaltlich sehr empfehlenswerten Hörbuch propagiert der US-amerikanische
Autor Gay Hendricks eine Vorgehensweise für alle diejenigen, die sich auf
eine Liebesbeziehung einlassen wollen und dabei sicher gehen möchten, dass
diese dauerhaft gelingt. Die zentralen „Geheimnisse“ werden ergänzt durch
vier einleuchtende Tipps, die helfen, die Paarbeziehung zu optimieren.
Auch wenn sich der Autor vor allem an diejenigen wendet, die vor einem
Start in eine komplett neue Beziehung stehen, lassen sich fast alle seiner
Gedanken nutzbringend auch auf bestehende Beziehungen anwenden. Für
manchen deutschen Hörer mögen die beiden jeweils rund einstündigen CDs
phasenweise etwas langatmig wirken. Der Inhalt rechtfertigt es jedoch, das
Audioseminar geduldig zu verfolgen. Der Schlussteil fasst das Wesentliche
noch einmal zusammen. Im Folgenden sind Hendricks Grundideen kurz
beschrieben. Gerne können Sie diesen Text als kleines „Begleitheft“ zu den
beiden CDs nutzen.
Schritt 1: „Commitment“
(„Selbstverpflichtung“) eingehen
Der Autor geht davon aus, dass
Menschen in ihrem Leben immer das erhalten, wozu sie sich verpflichtet fühlen.
Viele solcher Verpflichtungsgefühle wurden in der Kindheit unbewusst und damit
ungeprüft übernommen (z.B. es Anderen Recht zu machen oder eigene Bedürfnisse
zurückzustellen). Unhinterfragt wirken sie dann meist lebenslang weiter.
Solche Verpflichtungsgefühle sollte sich jeder reife Mensch mindestens einmal
bewusst machen, um sich dann ausdrücklich dafür oder dagegen zu entscheiden.
Da „Verpflichtungsgefühle“ („Commitments“) eine so enorme Macht haben,
empfiehlt der Autor, dass man auch im Hinblick auf eine Liebesbeziehung
unbedingt ein ausdrückliches „Commitment“ eingehen sollte, indem man sich z.B.
verpflichtet, eine glückliche Beziehung aktiv und bewusst zu ermöglichen und
diese intensiv zu pflegen. Denn (so sein Credo): Wozu man sich verpflichtet
fühlt, das wird auch geschehen.
Schritt 2: Die drei absoluten
JA´s und die drei absoluten NEIN´s im Hinblick auf die neue Beziehung
In diesem Schritt lädt der
Autor dazu ein, sich mindestens sechs individuelle Voraussetzungen bewusst zu
machen, ohne deren Vorliegen eine Beziehung auf KEINEN Fall eingegangen werden
darf. Drei von ihnen sind positiv gemeint und beschreiben Gesichtspunkte, die
zwingend vorliegen müssen, weil sie „das Leben dauerhaft zu einem Fest machen“
und jeden Tag mit Freude beginnen lassen. Als Beispiele, die auf seine eigene
Person zutreffen, benennt der Autor folgende für ihn selbst elementare
Voraussetzungen einer Beziehung: 1. Absolute Ehrlichkeit („Authentizität“). 2.
Jeder Partner übernimmt vollständig die Verantwortung für sich selbst und
macht nicht den anderen Partner für das eigene Wohlbefinden verantwortlich. 3.
Jeder Partner entwickelt seine eigene Kreativität, die sich mit der
Kreativität des anderen vereinbaren lässt.
Tragen Sie nun in die folgende
Tabelle Ihre drei unbedingten JA´s an Ihre Partnerbeziehung ein:
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Was in der Beziehung zwingend gegeben sein
muss und unser Leben zu einem dauerhaften Fest machen wird: |
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1.
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2.
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3.
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Nicht weniger wichtig als die
JA`s sind für den Autor auch die drei NEIN´s. Damit meint er Aspekte, deren
Vorliegen eine Partnerschaft zwingend ausschließen würde („Was auf KEINEN Fall
geht“). Als Beispiele für vom potenziellen Partner zu gewährleistende
Gesichtspunkte benennt der Autor für sich selbst (vor dem Hintergrund seiner
eigenen Lebensgeschichte): 1. Drogeneinnahme (inklusive Alkohol, Zigaretten),
2. Rechtmacherei, 3. Drückebergerei.
Tragen Sie nun in die folgende
Tabelle Ihre eigenen drei zwingenden NEIN´s gegenüber einer möglichen
Partnerbeziehung ein:
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Aspekte beim Anderen, die für mich eine
Beziehung zwingend ausschließen: |
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1.
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2.
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3.
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Zusätzlich: Was mich außerdem
noch glücklich machen würde, wenn es in der künftigen Partnerschaft gelänge.
In diesem Zusammenhang
empfiehlt Hendricks sich vorzustellen, dass man sich bei einer „kosmischen
Kellnerin“ den „Traumpartner“ nach Kriterien „bestellen“ könnte, die eigenes
Glücklichsein vermutlich fördern würden. Es handelt sich dabei lediglich um
„Wünsche“ und nicht um „Bedingungen“! Tragen Sie in den folgenden Kasten Ihre
„Wunschbestellung“ ein:
Schritt 3: Das bislang an sich
selbst Ungeliebte lieben, statt zu erwarten, das andere dies für einen tun
Viele Menschen wollen von
anderen Menschen auch in Punkten angenommen und geliebt werden, die sie selbst
an sich (noch) nicht akzeptieren oder gar lieben können. Das ähnelt dem
Versuch eines Käufers, nicht geschätzte Ware an den Mann zu bringen. Daher
empfiehlt der Autor, sich der eigenen ungeliebten Anteile bewusst zu werden
und diese zu allererst selbst zu akzeptieren und zu lieben.
Tragen Sie in den folgenden
Kasten ein, von welchen Aspekten Sie bislang erwartet haben, dass vor allem
andere diese lieben (ohne dass Sie es offenbar selbst bereits ausreichend
getan haben):
Vier weitere Tipps
(„Spielregeln“ einer guten Beziehung):
1. Authentisch sein („Wahrheit
leben“)
Notieren Sie hier ein Beispiel
für eine Situation, in der Sie überzeugend authentisch waren:
Notieren Sie hier drei
Beispiele für Situationen, in denen Sie noch nicht ausreichend authentisch
waren, also nicht zur Wahrheit standen:
2. Das Leben und die
Mitmenschen, insbesondere auch den Partner, wertschätzen
Um diese Haltung zu
verinnerlichen rät Hendricks, über längere Zeit hinweg möglichst einmal pro
Stunde eine wertschätzende Äußerung zu machen. Diese kann sich auf die
Situation oder auf einen Menschen beziehen. Auf diese Weise entwickeln Sie
einen wertschätzenden Lebensstil.
Notieren Sie beispielhaft in
die folgenden Kästen,…
….was Sie am Leben am meisten
schätzen:
….was Sie an sich selbst
besonders schätzen:
….was Sie an einer
nahestehenden Person besonders schätzen:
3. Zuhören
Hierzu rät Hendricks, dem
anderen beim Sprechen Pausen zu gewähren (und diese nicht sofort mit eigenen
Beiträgen zu füllen). Vor allem empfiehlt er, das Gehörte noch einmal mit
eigenen Worten zusammen zu fassen („Habe ich Sie damit recht verstanden, dass
Sie sagen wollen, dass…. „)
4. Integrität leben (Zu dem
Stehen, was man sagt und meint)
Geben Sie auch hier zwei
Beispiele.
Wo Sie sich selbst noch nicht
als integer erlebt haben:
Wo Sie mit Ihrer Integrität
schon sehr zufrieden waren:
Bitte bedenken Sie, dass dies
nur eine Kurzzusammenfassung sein will. Mehr erfahren Sie auf den CDs. Viel
Erfolg für Ihre Liebesbeziehungen! |
