Praxis für Psychosomatische Medizin u. Psychotherapie, Coaching, Mediation u. Prävention
Dr. Dr. med. Herbert Mück (51061 Köln)

E-Mail: kontakt@dr-mueck.de (Keine Beratungen per Telefon oder E-Mail!) - Gerne können Sie diese Seite verlinken!

 

Web www.dr-mueck.de

Home
Nach oben
Impressum/Vorwort
Stichwortverzeichnis
Neues auf dieser Website
Angst / Phobie
Depression + Trauer
Scham / Sozialphobie
Essstörungen
Stress + Entspannung
Beziehung / Partnerschaft
Kommunikationshilfen
Emotionskompetenz
Selbstregulation
Sucht / Abhängigkeit
Fähigkeiten / Stärken
Denkhilfen
Gesundheitskompetenzen
Selbsthilfe+Gesundheitstipps
Krisenintervention
Therapeuten-Suche
Über die Praxis Dr. Mück
Konzept+Methoden
Erfahrungsberichte
Lexikon/Häufige Fragen
Innovationen / Praxisforschung
Wissenschaftsinformationen
Gesundheitspolitik
Infos auf Russisch
English Version
 

 


Upustvo za povratak bolesti (recidiv / relaps)

(Umgang mit Rückfällen
- übersetzt von Herrn M. S.)


Mnogi ljudi su šokirani kada trpe relaps (recidiv/povratak bolesti) (bolesni strahovi, nepoverenje, loše misli, temperamentni ispadi, hrana iz frustracije). Takav vam se čini kao veliki lični neuspeh ili katastrofa. „Povrakak bolesti“ pripada životu, kao da se posrne na hodanju. Čak i posle 40 godina vežbe hodanja, uvek se može ponoviti, da se porsne i padne. Iako je to neprijatno i - u zavisnosti od situacije - možda čak i neugodno, ali retko je katastrofa. Skoro svako će ustati i relativno brzo može da se ide prilično normalno. Uglavnom cela stvar posle jednog ili dva sata je sasvim zaboravljena. To je slično kao sa „povratak-bolesti“, koji zaista ne mora da znači da ćete sada stalno biti na zemlji. Kao i u slučaju padanja bilo koje vrste, dolazi do obzira, što je moguće brže da se vrati na svoje noge i nastavi normalno da se hoda.

“Duševno stradanje” će se ponavljati prilično često. Razlog je u tome što naš mozak ne zaboravlja jednom naučili uzorak uz teškoće. Čak i nakon godinama, ne korišćene mustre mogu se povratiti ponovo. Ako pažljivo pogledate ćete tada često „okidač-stimulacije“ koje, kao i kombinacija u trezoru - dobro zatvorenom secanju povrati u memorije. Može se desiti da stari obrasci pojavljuju iznenada, iz svog detinjstva u tom trenutku ponove, gde su sopstvena deca u godinama razvoja u kojem smo mi razvili ranije ovaj obrazac.

„Povratak-bolesti“ na početku svakog novog razvoja i često opada sa povećanjem majstorstva. To iskustvo pravi svako dete koje uči da hoda i beskrajno često pada. Ali jeste li vi ste odustali u tom trenutku? Ne! Budući da gotovo sva deca mogu da - zbog radoznalosti, kao istrazivač - barem u periodu učenja hodanja – bez obzira koloko često pada -  se ne obeshrabruje. Pre ili kasnije će biti tako da sva dace to rade sami po sebi odnosno sasvim razumljivo. Danas su sečanja praćena svakom od nas da uče iz beskonačnog broja padoanja u toku hodanja. Čak i sportiste koji žele da nauče nove tehnike (na primer: drugačiji stav u igri drzanja tenistkog reketa) zna kako je iscrpljujuće naučiti nove tehnike . Na početku - naročito kada ste umorni ili pod stresom - vrača se uvek jedan od starih modela. Sportiste znaju,  generalno, da mogu odnosno imaju bolja rešenja i češće na raspolaganju ako želi to i dalje da vezba.

Budite realni: „Povratak-bolesti“prate svaku formu učenja. U početku su više prezentni ali sa vremenom se njihova učest drastično smanjuje. Čak i oni koji su zabrinuti i depresivni, moraju - čitav život! – da računaju sa povratkom. Ai to nije tako tragično kao na početku procedure treninga, jer resenje za sukob protiv je več spreman und dovoljno istreniran. „Povratak-bolesti“ će u većini slučajeva da traje samo na trenutak. Slično kao u normalnom „padanju“  važno je samo što brže moguće ustati i nastaviti u okviru nove strategije. Kao što   „traba da idemo dalje“ (nadamo se) je već u krvi i mesu, posebno je važno da se obezbedi od ključnog značaja „obavezno ići dalje“, da se opiremo bilo kog obeshrabrenja i da budu isključeni u starom, generalno udobnijem uzorku.

Iskoristite recidive da naučite nešto: Ako ste saznali pod kojim okolnostima se javljaju, možete da se pripremite za buduće takve situacije bolje. Ko je primetio da je često od umora i stresa ili zbog nepovoljnih unutrašnjeg dijaloga teži od recidiva, on može na tom primeru pojačati pažnju na umor i stres, i tada se unutrašnji dijalogi javljaju ređe.