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Gesundheits-Mediathek:
"Entspannung"
(Achtsamkeit, Autogenes Training, Atemgymnastik)
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Die
große Achtsamkeits-Box
DVD + 2CDs von Dr. Britta Hölzel
Hilfe bei Stress, Schmerzen &
Depressionen
Achtsamkeitstraining ist
das Bemühen, den Empfindungen im gegenwärtigen Moment mit möglichst
großer Aufmerksamkeit und Offenheit zu begegnen. Durch
Achtsamkeitstraining lernen wir, uns ganz auf uns zu konzentrieren.
Wir werden uns selbst wieder bewusst.
Und dies hat positive Auswirkungen auf
unser psychisches Wohlbefinden und unseren Körper. Achtsamkeit
hilft bei der Bewältigung aller Art von
Stresssymptomen, bei chronischen Schmerzen, Herz-Kreislauferkrankungen,
Ess- und Angststörungen und bei Depressionen. Bei gesunden
Menschen stärkt Achtsamkeit
das allgemeine Wohlbefinden
und erhöht die Lebensqualität.
Die Übungen in dieser Box verbessern zudem die Aufmerksamkeitsleistung.
Wir lernen, uns besser zu konzentrieren. Und vor allem unterstützen uns
die Übungen dabei, in einen bewussten
und liebevollen Kontakt mit uns selbst und unserem Leben zu kommen.
1 DVD + 2 Audio-CDs. Laufzeit ca. 270
Minuten. Erscheinungsjahr: 2016. Artikelnr. 4053. 22,90 Euro
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Achtsamkeit - für mehr Gelassenheit im Leben
Die Achtsamkeitsübungen
und Meditationen auf dieser DVD helfen:
- stressigen Momenten gelassener zu begegnen,
- die innere Balance wieder zu finden,
- konzentrierter, bewusster und entspannter zu werden.
Außerdem beruhigen die Übungen Geist und Seele, so dass der Schlaf
wieder erholsamer wird. Auf dieser DVD hat man die Wahl zwischen
beruhigender Meditation und achtsamen Yoga-Übungen. Je nachdem, was der
Körper gerade braucht.
DVD. Laufzeit ca. 135
Minuten. Erscheinungsjahr: 2015. Artikelnr. 4718. 19,90 Euro
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Autogenes Training
Buch und CD von Delia Grasberger
Der schnellste,
praxisorientierte Einstieg in das Autogene Training, um körperliche und
seelische Beschwerden zu lindern und Stress aufzulösen. Einfach zu
erlernen und vielfältig anzuwenden, ist das Autogene Training für die
meisten Menschen geeignet. Wenn Sie es erst einmal beherrschen, können
Sie es für fast alles nutzen, was Sie in Ihrem Leben verändern möchten:
kleine und größere körperliche Beschwerden lindern, Stress auflösen,
Ihre Kreativität fördern, Ziele erfolgreich realisieren und vieles mehr.
Frau Dr. med. Delia Grasberger bringt Ihnen zunächst in einem
7-Wochen-Programm Ihr Handwerkszeug, die Grundübungen, bei. Erfahren Sie
dann im zweiten Teil, wie Sie Autogenes Training gezielt einsetzen
können: sowohl bei Beschwerden wie Schlafstörungen, PMS oder Allergien
als auch für mehr Power und Erfolg. Die 70-minütige CD mit vier
geführten Trainingsprogrammen und entspannender Musik erleichtert das
Erlernen und motiviert zum regelmäßigen Üben.
80seitiges Buch mit CD
(Laufzeit ca. 70 Minuten). GU 2015. ISBN 978-3-8338-4569-7.
Euro (D) 17,99,Euro (A) 18,50
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TigerMoves - Die Gesundheitsform
Buch und DVD mit
Claus Fischer
15 Minuten Dehnung und Kräftigung der wichtigsten Muskeln, Faszien und
Kraftlinien
Die TigerMoves sind eine
15-minütige Form – ein fester Ablauf verschiedener Körperbewegungen. Sie
dehnen und kräftigen die wichtigsten Muskeln, Faszien und Kraftlinien,
während Sie intensiv Atmen. Die TigerMoves sind der perfekte Ausgleich
für unsere oft sitzende und bewegungsarme Lebensweise. Sie können
überall im Stehen ausgeführt werden und sind für jeden geeignet,
unabhängig vom jeweiligen Trainingsgrad. Die Übungen wurden speziell für
die einfache Anwendung zu Hause, im Büro oder als Warm-up vor dem Sport
entwickelt.
178-seitiges Buch und DVD
(Laufzeit ca. Minuten). ISBN 978-3-9817077-0-0. 2. erweiterte Auflage
2015. Artikelnr. 2140. Euro
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Hormon
Qigong
Vitalisierende Heilübungen aus dem alten China
Hormon Qigong basiert auf
einfachen Bewegungen, die bereits im alten China angewendet wurden, um
Energieblockaden aufzulösen und einen freien Fluss der Lebensenergie Qi
zu ermöglichen, so dass die Hormonbalance ausgeglichen werden kann.
Dabei sorgt eine zielgerichtete meditative Bewegung zusammen mit einer
heilsamen Atemtechnik vor allem für eine Vitalisierung der Meridiane,
also der Energieleitbahnen, die das Hormonsystem positiv beeinflussen.
Die überlieferten Heilübungen stimulieren aufeinander abgestimmt die
wichtigsten Leitbahnen zur Regulierung der Hormonbalance und wirken ohne
Medikamente und ohne unerwünschte Nebenwirkungen.
DVD. Laufzeit ca. 70
Minuten. Erscheinungsjahr: 2015. Bestellnr. 4670. Euro 19,90
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ANAN
DAO_ Life - Balance - Workout
Yoga und daoistische
Kampfkunst mit Noa und Ralf Peekel
Das Programm dieser DVD
bietet eine Kombination aus körperlich stärkendem Übungsprogramm und
Stress reduzierender Energiearbeit für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Dynamische, schnelle Bewegungsabfolgen wechseln sich mit langsamen,
langen Dehnübungen ab. ANAN DAO - fördert körperliche Stärke, sorgt für
mehr Geschmeidigkeit & Beweglichkeit und hilft wirksam , Stress
und Anspannung zu reduzieren. Die sanften Wellen- und Spiralbewegungen
aktivieren den natürlichen Heilprozess des Körpers und lösen
Verspannungen und Schmerzen. Das Programm ist in vier Übungseinheiten
unterteilt, die unterschiedliche Ziele verfolgen. Alle Einheiten können
zusammen, aber auch einzeln geübt werden. Es sind keine Vorkenntnisse
oder bestimmte physische Voraussetzungen erforderlich.
DVD. Laufzeit ca. 80 Minuten. Erscheinungsjahr 2015. Bestellnr. 4686.
Euro 16,90
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Wing
Chun Energizing
„Energizing“ kombiniert
besonders wirkungsvolle Übungen, die auf kleinem Raum und überall
ausgeführt werden können. Auf dieser DVD finden Sie u.a. viele
Übungen aus dem Dao Yin (Sanskrit: Yoga). Bauch, Beine, Po:
Auch das gibt es sozusagen nebenbei. Hier wird das gesamte „System
Mensch“ trainiert. Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Balance sind die
Ziele der unterschiedlichen Übungsabläufe, ganzheitliches Körpergefühl
die Grundlage für Stabilität und Kontrolle, ebenso wie für das Loslassen
und Entspannen. Die Übungen präsentiert von Wing Chun Lehrer und Sifu Michael
A. Mehle und seiner Partnerin Simo Melanie Mehle, sind für Männer und
Frauen geeignet.
Inhalt: 1. Mehr als 20
Einzelübungen, insgesamt 4 Programme, 2. Aktivierungstraining, 3. Aufwärmen und Dehnen,
4. Kraftübungen, 5. Partnerübungen, 6. Abschluss und
Entspannung
DVD. Länge 66 Minuten.
Schröder-Media-Verlag 2011. Artikelnummer: 4943. Euro 19,90
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TELE-GYM 12 + 16
Ba Duan Jin & Tai Chi Gong
Andreas W Friedrich
stellt die Acht Edlen Übungen vor und führt in die Grundformen des
Chinesischen Schattenboxens ein. Ba Duan Jin heißt
wörtlich übersetzt: Acht Stücke Brokat. Es dient der Gesundheit von
Körper, Geist und Seele. Dieser legendäre Bewegungszyklus überzeugt seit
vielen Jahrhunderten durch seine effektive heilgymnastische,
atemtherapeutische und psychovegetative Wirkung. Tai Chi Gong Grundformen des
Chinesischen Schattenboxens. Tai Chi Gong ist eine Methode, die durch
Harmonisierung der Yin- und Yang-Kräfte der Gesundheit von Körper, Geist
und Seele dient. Auf dieser DVD werden neun grundlegende
Tai-Chi-Gong-Übungen vorgestellt.
DVD. Länge 116 Minuten.
PSF Film + Video GmbH. Artikelnummer: 1128. Euro 19,90
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TELE-GYM 22
Integrales Qi
Gong
Andreas W Friedrich und Eva Rehle
zeigen Übungen für mehr Lebensenergie für den Alltag. Qi Gong aktiviert die
Selbstheilungskräfte, fördert die Konzentrationsfähigkeit, führt zu
innerer Ruhe und Gelassenheit und hilft, die eigene Kreativität zu
entfalten. Integrales Qi Gong zeigt einen Einblick in die Welt des Qi
Gong mit seinen unterschiedlichen Wirkungsweisen und Übungsschwerpunkten
aus den verschiedenen Methoden und Traditionen des Daoismus und des Chan
(Zen)-Buddhismus. Andreas W Friedrich und Eva Rehle stellen neben
verblüffend einfachen Übungen wie "Den dreifachen Erwärmer regulieren",
"Die Schüttelübung" und "Stehen wie ein Baum" auch faszinierende
Bewegungsabläufe wie "Der schwimmende Drache" oder "Die Meisterübung"
vor.
Mit der Basisübung des
"Chan Mi Gong" erfahren Sie, wie man das Qi
in der Wirbelsäule aktiviert, um sich wieder geschmeidig und beweglich
zu fühlen und mit sich selbst und der Welt in Einklang zu kommen.
DVD. Länge 105 Minuten. RSF GmbH.
Artikelnummer: 1139. Euro 21,90
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Relax 1 &
2 Entspannungstraining
Therapeutin Barbara Spachtholz zusammengestellten und von
Ute St. Jean präsentierten zehn Anti-Stress-Programme haben sich
vielfach bewährt. Sie helfen, das natürliche Gleichgewicht zwischen
Hetze und Ruhe, zwischen An- und Entspannung, zwischen Anstrengung und
Erholung wieder herzustellen. Sie lernen, die am Stress-Geschehen
beteiligten Körperreaktionen zu beeinflussen, sich auf Belastungen
besser einzustellen oder negativen Stress gar nicht erst aufkommen zu
lassen. TELE-GYM 13+14.
DVD 103 Minuten.
psf-Bestellnr. 01130, Euro 19,90
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Atemgymnastik
mit Canda
Richtiges Atmen ist der Schlüssel zu Gesundheit,
Wohlbefinden und innerer Gelassenheit. Canda zeigt Ihnen Schritt für
Schritt ein effektives Programm zur Verbesserung Ihrer Atmung. Ihre
Atemmuskulartur wird optimal gekräftigt, das Atemvolumen erweitert und
Sie können Ihren Atem besser kontrollieren. Sie unterstützen Ihren
Haltungsaufbau, stärken Ihr Immunsystem und bauen Stress ab. Bald
gehören Sie nicht mehr zu den Menschen, die „nach Luft ringen“ oder
denen der „Atem stockt“, sondern zu den Menschen, die „erleichtert
aufatmen“ und „tief durchatmen“ können.
74 Min. DVD. Bestellnummer 4643. € 18,90
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ZEN-Meditation
TELE-GYM 21
Jeden Tag können wir wählen, wie
unsere Welt aussieht: Unruhe, Stress und Ärger entstehen in uns selbst -
deshalb können wir etwas dagegen tun. Die Zen-Meditation ist ein Weg zu
mehr Ruhe und Kraft im Alltag.
Zen-Lehrer Hinnerk Sobu Polenski führt durch acht Meditationen, in denen
Sie lernen sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und den Augenblick
bewusst zu erleben. Folgen Sie uns zur Meditation an Seen, Wälder und in
die Berge und begeben Sie sich auf eine Abenteuerreise zu sich selbst.
Erlangen Sie die Erkenntnis, dass jeder Tag ein guter Tag ist. Üben Sie
sich im Zen und Sie werden in Ihrem Alltag davon profitieren!
Bestell-Nr. 1138,
105 Min., EUR 21,90
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Entspannter Kiefer - schmerzfrei und beweglich
von Chritian Larsen und Bea Miescher unter Mitarbeit von Dominik Ettlin
Spiraldynamik (R). Buch (64 Seiten) und DVD
(ca. 50 Minuten). TRIAS 2006.
ISBN 3-8304-3311-4. Euro 29,95, CHF
50,90
Zur
Besprechung
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Sonntag, Robert:
Blitzschnell entspannt.
100 verblüffend leichte Wege, stressige
Alltagssituationen zu bewältigen.
Mit Audio-CD: 66:52 Minuten. TRIAS
2009. ISBN 978-3-8304-3515-0. 136 Seiten.
Euro (D) 14,95, Euro (A)
15,40, sFr 27,50
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Ehret-Wemmer,
Doris: Typgerecht entspannen. Ihr Weg zu mehr Gelassenheit. Die
besten Methoden für Ihren Alltag. Mit Audio-CD. TRIAS 2009. ISBN
978-3-8304-3463-4. 168 Seiten. Euro (D) 17,95, Euro (A) 18,55, sFr 33,00
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