Perfektion/Stärke
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Ich muss besser sein
als andere
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Ich
muss Leistungen anderer nicht als Messlatte für mich einsetzen |
Es muss alles perfekt
sein
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Ich
darf auch persönliche Ecken und Kanten haben |
Ich muss meine
Arbeiten flott erledigen
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Ich
kann mir mit Arbeiten soviel Zeit lassen, wie ich benötige, damit kein
unnötiger Druck entsteht |
Ich darf keine Fehler
machen
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Ich
darf Fehler machen, um daraus zu lernen |
Wenn Besuch kommt,
muss alles perfekt vorbereitet und aufgeräumt sein |
Ich
muss nur für mich selber Ordnung halten, wenn ich es mir wichtig ist |
Ich muss immer alles
im Griff haben
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Ich
darf auch mal Chaos um mich haben |
Ich darf nicht
aufgeben
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Ich
darf zulassen, an meine Grenzen zu stoßen und diese anzunehmen |
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Verhalten gegenüber anderen
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Ich muss es allen
recht machen
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Ich
darf es auch mir recht machen, ich muss es keineswegs allen recht machen |
Was ich einmal
zugesagt habe, gilt immer und ewig |
Sollten
sich nach einer Zusage Rahmenbedingungen ändern, kann ich immer noch nach
verhandeln |
Ich muss immer
helfen, wenn andere mich brauchen
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Ich
muss nur dann helfen, wenn es mir möglich ist |
Ich darf keinen
enttäuschen
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Ich
muss nicht allen Anforderungen gerecht werden |
Ich muss mich so
verhalten, wie andere es von mir erwarten |
Ich
darf mich so verhalten, wie ich es selber möchte |
Wenn jemand etwas von
mir will, muss ich sofort reagieren und es erledigen |
Ich
darf selber entscheiden, wie ich an mich gerichtete Aufgaben in meinen
eigenen Zeitrahmen einfüge |
Hauptsache, den
anderen geht es gut
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Ich
darf auch darauf achten, dass es mir gut geht |
Wenn ich jemanden
nicht mag, darf ich es ihm nicht zeigen |
Es ist
besser, meine Gefühle ehrlich zu zeigen, als anderen etwas vorzumachen |
Ich muss immer
höflich sein zu anderen |
Ich
darf entscheiden, zu wem ich höflich bin |
Ich muss immer und
sofort für meine Kunden da sein und perfekten Service bieten |
Ich
habe auch als Selbstständige ein Recht auf ein Privatleben und eigene
Prioritäten |
Regel |
Alternative
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Außenwirkung
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Ich darf meine Fehler
und Schwächen nicht zeigen |
Ich darf
mich so zeigen, wie ich bin
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Wenn ich mit anderen
Menschen Kontakt habe, muss ich gut gekleidet und hergerichtet sein |
Ich
muss mich im Kontakt mit anderen nicht hinter einer äußeren Fassade
verstecken und kann auf meine inneren Werte stolz sein |
Ich muss
Statussymbole erlangen, damit ich in der Gesellschaft etwas darstelle und
Ansehen erziele |
Ich
kann auch ohne Ansehen in der Gesellschaft durch inneren Frieden ein
glücklicher Mensch sein |
Ich muss beruflich
und privat so entwickeln, dass es etwas darstellt |
Ich
darf mich so entwickeln, wie es mir Spaß macht |
Ich muss eine gut
Figur haben und gut aussehen, damit andere mich mögen |
Ich
möchte eine gut Figur haben und gut aussehen, weil ich mich dann gerne mag |
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Selbstbild
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Ich darf nicht NEIN
sagen
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Ich
darf auch NEIN sagen |
Wichtig ist, was die
anderen denken
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Wichtig
ist, was ICH denke |
Wen ich etwas möchte
oder nicht möchte, muss ich mich dafür rechtfertigen |
Ich
muss mich nicht für alles rechtfertigen |
Ich muss erfolgreich
sein, damit meine Eltern stolz auf mich sein können und mich lieben |
Ich
darf darauf vertrauen, dass meine Eltern auch ohne Erfolge auf mich stolz
sind und mich um meiner selbst lieben |
Ich muss den
gesellschaftlichen Normen entsprechen |
Ich
darf auch mal aus der Reihe tanzen oder etwas Verrücktes tun |
Ich darf die
Aufmerksamkeit anderer nicht an mich reißen |
Ich
darf auch manchmal im Mittelpunkt stehen |
Ich darf auf
Komplimente und Lob nicht stolz sein |
Ich
darf mich auch über Lob und Komplimente freuen und stolz darauf sein |
Ich darf mich nicht
selber loben |
Ich
kann meinen Stolz auf meine Leistung offen zeigen |
Ich darf mir beim
Essen nicht die größte Portion nehmen |
Ich
muss nicht bescheiden sein, wenn mir etwas besonders gut schmeckt oder
gefällt |
Ich darf mich nicht
bevorteilen |
Ich
kann mir auch mal einen Vorteil verschaffen, wenn es anderen nicht
wirklich schadet |
Ich muss meinen
Bruder vor Unheil schützen |
Mein
Bruder ist alt genug, sich selbst zu schützen |
Ich muss in unserer
Familie die „Vorzeigetochter“ sein |
Ich
darf in unserer Familie auch Schwäche zeigen |
Ich darf meinen
Eltern keine Sorgen bereiten |
Die
Sorge meiner Eltern zeigt mir, dass ich ihnen wichtig bin |