|
-
Konzentrieren Sie sich auf den Augenblick (eine Sache, mit der
Sie sich beschäftigen). Verzichten Sie auf „Multi-Tasking“. Halten
Sie nicht „zu viele Töpfe am Kochen“. Schließen Sie offene Geschäfte
ab. Üben Sie das Konzentrieren mit einem Zählgerät, das Sie jedes Mal
betätigen, wenn Ihre Gedanken abschweifen.
-
Schirmen Sie sich von Störreizen ab, zum Beispiel mit Hilfe
eines Anrufbeantworters oder Ohrstöpseln, wie man sie in jedem Baumarkt
preisgünstig erwerben kann. Schalten Sie unnötige Hintergrundgeräusche
ab (Radio, Fernsehen).
-
Üben Sie „nein“ zu sagen.
-
Trennen Sie sich von äußerem Ballast (Entsorgen Sie Dinge, die
sie schon lange nicht mehr gebraucht haben, die also nur im Wege stehen,
gepflegt werden müssen, Platz verbrauchen, beim Umräumen oder Umzügen
geschleppt und transportiert werden wollen).
-
Werfen Sie inneren Ballast über Bord (störende Prinzipien,
weltfremde Glaubenssätze). Überprüfen Sie Ihre inneren Maßstäbe.
Entsorgen Sie ungesunde Annahmen und unrealistische Ziele.
-
Leben Sie Ihre Gefühle in verträglicher Weise aus: Wer Wut und
Trauer unterdrückt (oder sich zu ewigem geduldigem Zuhören zwingt),
verbraucht Energie, die dann an anderer Stelle fehlt.
-
Vermeiden Sie Miesmacher, Pessimisten und Menschen mit geringem
Selbstwertgefühl.
-
Verzichten Sie auf unnötige oder destruktive Fragen.
-
Stellen Sie keine quälenden Vergleiche an (sofern Sie sich damit
nicht motivieren, das Beneidete selbst zu erreichen).
-
Trennen Sie Privates von Geschäftlichem.
-
Zerbrechen Sie sich nicht über Fehlentscheidungen den Kopf.
Machen Sie sich keine unnötigen Vorhaltungen und Rechtfertigungen.
-
Mäßigen Sie starken Alkohol- oder Nikotinkonsum, auch wenn sie
sich noch so sehr als „Schnell-Lösungen“ anbieten.
-
Wählen Sie genau aus, welchen Medieneinflüssen Sie sich
aussetzen wollen (Katastrophenmeldungen, Tragödien, Horrorfilmen).
-
Geben Sie anderen, wonach diese sonst ewig „bohren“
(Komplimente, Dank, Anerkennung).
-
Fragen Sie sich bei allem, was Sie tun, ob es sich auch mit
weniger Anstrengung bewältigen lässt (angefangen vom Halten eines Löffels).
-
Seien Sie authentisch (Ersparen Sie sich die Energie des
Versteckens).
-
Lockern Sie Festgefahrenes (Wechseln Sie den Ort, verändern Sie
das Sprechtempo).
-
Dehnen Sie regelmäßig Ihre (unnötig verspannten) Muskeln
(„Stretching“).
-
Gestalten Sie Ihre Wohnung sinnvoll (kurze Wege). Entschärfen
Sie Unfallquellen.
-
Kleiden Sie sich bequem und wählen Sie Kleidungsstücke, die ein
optimales Körperklima garantieren.
|
