Praxis für Psychosomatische Medizin u. Psychotherapie, Coaching, Mediation u. Prävention
Dr. Dr. med. Herbert Mück (51061 Köln)

E-Mail: kontakt@dr-mueck.de (Keine Beratungen per Telefon oder E-Mail!) - Gerne können Sie diese Seite verlinken!

 

Web www.dr-mueck.de

Home
Nach oben
Impressum/Vorwort
Stichwortverzeichnis
Neues auf dieser Website
Angst / Phobie
Depression + Trauer
Scham / Sozialphobie
Essstörungen
Stress + Entspannung
Beziehung / Partnerschaft
Kommunikationshilfen
Emotionskompetenz
Selbstregulation
Sucht / Abhängigkeit
Fähigkeiten / Stärken
Denkhilfen
Gesundheitskompetenzen
Selbsthilfe+Gesundheitstipps
Krisenintervention
Therapeuten-Suche
Über die Praxis Dr. Mück
Konzept+Methoden
Erfahrungsberichte
Lexikon/Häufige Fragen
Innovationen / Praxisforschung
Wissenschaftsinformationen
Gesundheitspolitik
English Version
 

 

 

Warum uns Emotionen im Griff haben

Почему эмоции управляют нашим поведением?

Уже само слово "эмоция" говорит нам о том, что имеется в виду. Оно происходит от латинского слова, означающего "движение", т.е. описывает "мотивы", которые нами движут. Эмоции управляют нами: эмоции возникают в мозгу намного раньше, нежели они нами осознаются. Это связано с тем, что информация от внешних и внутренних раздражителей раньше достигает тех регионов мозга, которые ответственны за пераработку эмоциональной информации (где они в большинстве случаев обрабатываются "автопилотом", без участия сознания). Лишь затем "избранная" информация достигает те отделы мозга, которые связаны с сознанием. Таким образом все, что доходит до нашего сознания, уже заранее имеет эмоциональную окраску.  Одновременно эмоциональная память выбирает, какая информация для нее имеет значение, и следует ли ее доводить до нашего сознания для последующей переработки. Таким образом эмоции исполняют роль "сторожей сознания": из общей массы поступающей и бессознательно используемой информации они выбирают ту, которая больше всего соответствует преобладающей в данный момент эмоции, настроению и заслуживает особого внимания. Но в принципе сознание все же идет на поводу у эмоций. Оно либо подключается к уже работающим эмоционально управляемым программам поведения ("вскакивает на уже бегущего коня"), либо притормаживает их (подобно кучеру) и направляет в определенную сторону. (Предварительное) решение и (предварительную) оценку всегда делают эмоции. Разум лишь подбирает затем соответствующее и кажущееся наиболее разумным объяснение. Поскольку вся культура человечества в значительной степени основана на способности подавлять импульсы, вызываемые эмоциями, то вполне можно говорить о "прогрессе через торможение". Итак, первый вывод: еще до того как мы успеем об этом подумать, нашим сознанием уже управляет эмоциональный "автопилот".

Эмоции как программы для выживания

Эмоции необходтимы для выживания. Они формируются в тех областях головного мозга, которые призваны очень быстро реагировать и оказывать влияние на наше запаздывающее мышление (соответствующие регионы мозга). Те отделы мозга, которые отвечают за эмоции, способны также сохранять воспоминания (правильнее сказать: опыт). Однако эти воспоминания лишь схематичны. Но их достаточно для того, чтобы запустить мгновенную реакцию. Пример: совершая в сумерках прогулку по лесу, мы можем испугаться тени, которая покажется нам большим зверем. Мы замираем, сердце бешено стучит, мы думаем о том, как убежать. При дальнейшем рассмотрении мы понимаем, что это был всего лишь куст. Потому что лишь теперь подключилось наше запаздывающее вовремени сознание и рассмотрело детальное содержание памяти. Мы успокаиваемся, а разум подсказывает нам рациональное объяснение ситуации. Их этого примера видно, что эмоции оказывают нам большую помощь тогда, когда необходимо как можно быстрее среагировать и возможно тем самым спасти себе жизнь. При этом природа вполне допускает возиожность ошибочного реагирования (по принципу: одна единственная ошибка может иметь более тяжелые последствия нежели несколько ложных тревог).

Прогресс через торможение: Почему разум выполняет роль тормоза  и тем самым разносторонне развивает нас

Вполне возможно, что исключительное положение человека на Земле является следствием нашей способности "тормозить" и "варьировать" те программы, которые первоначально запускаются эмоциями.  Тем самым наше сознание открывает нам "альтернативы" к уже имеющимся, "записанным" в эмоциональной памяти и активируемым внешними раздражителями программам. Это делает нас боле гибкими ("свободными") и одновременно легко приспосабливающимися к сложным ситуациям (бегство или нападение в которых не являются оптимальными вариантами их разрешения). Поэтому можно сказать, что прогресс человечества основан прежде всего на способности контролировать (тормозить, модулировать) эмоции. Этим же объясняется несчастье тех людей, которые чувствуют себя неспособными справиться со своими эмоциями (становятся наркозависимыми, ведут себя агрессивно, имеют проблемы с аппетитом, страдают нарушениями, связанными со страхом и т.д.) и не в состоянии осознать эти процессы. Нельзя презирать таких людей или смеяться над ними.

Потому что контролировать эмоции разумом чрезвычайно трудно. Это связано с тем, что число нервных соединений, проводящих информацию от эмоциональных центров в центры рационального мышления, в несколько раз превышает число соединений, ведущих в обратном направлении. Поэтому эмоциональный мозг обладает куда большими возможностями влияния нежели "разум".

Оценку дают эмоции, а не разум

С эмоциями связана склонность человека быстро оценивать новые раздражители (как хорошие или плохие, дружественные или враждебные, приятные или неприятные, притягательные или вызывающие отвращение и т.д.). Каждый может проверить это на себе, обратив внимание на то, какова его спонтанная реакция на незнакомых людей: чаще всего человек сразу же ощущает либо симпатию, либо антипатию к нему, несмотряна то, что он ни разу с ним не говорил и даже еще ни разу о нем не подумал. По всей видимости, способность к такой блиц-оценке дана нам от природы с целью увеличить наши шансы на выживание. Таким образом, наши "ценности" тесно связаны с нашими эмоциями, и это можно наблюдать во время жарких споров, когда разум явно уходит на второй план. Очень вероятно, что отражаемые нашим сознанием ценности "записаны" прежде всего в эмоциональных центрах мозга; этим, по-видимому, и объясняется их необычайная власть над нами (некоторые люди даже жертвуют собственной жизнью ради своих ценностей, таких как гордость, честь и т.д.).

В чем суть психических заболеваний?

Многие психические заболевания объясняются тем, что сознание (воля) не в состоянии тормозить процессы ("импульсы"), вызванные эмоциями. Больные при этом полностью отданы в распоряжение собственным эмоциям ("импульсам"). Примеры: расстройства аппетита, все виды зависимостей и другие виды поведения, наносящие вред здоровью. В таких случаях можно говорить о нарушении контроля импульсов. Другая большая группа психических заболеваний связана с тем, что сознанию не удается адекватно воспринимать и толковать эмоции. Эмоциональные состояния организма (сердцебиение, потливость, дрожь, озноб, мышечное напряжение, боли в животе) либо полностью игнорируются, либо неверно интерпретируются как основное заболевание. В обоих случаях соматические формы выражения эмоций не распознаются как полезные сигналы: в первом случае может развиться синдром Burn-out или депрессия, во втором случае человек "борется с пожарной сигнализацией, а не с пожаром".

При эмоциональных (аффективных) нарушениях не просто отказывает тормоз в лице разума, но и наоборот, само наше сознание еще больше "жмет на газ". Пример: катастрофические представления и мысли у больных приступами паники ("Сейчас я умру" - если у человека просто повысился пульс или закружилась голова) или депрессией ("Я ничего не умею." "Я ничего не стою." "Ничего не получится"). Когнитивная терапия использует способность разума управлять эмоциями, соответственно изменяя и тренируя мышление. При эмоциональных нарушениях быстрее и надежнее всего действуют методы поведенческой терапии. При этом больные намеренно входят в ситуации, которых они боятся или избегают, и тем самым приобретают корректирующий опыт. Последнийпо всей видимости помогает записать в мозг новую информацию или модифицировать старую. В дальнейшем тот же самый раздражитель вызывает уже более слабую реакцию. Когнитивная терапия идет другим путем, она занимается более поздней фазой процесса. Она принимает как должное тот исходный факт, что организм "по тревоге" приведен в состояние возбуждения. Она рассчитывает на то, что новые команды из "штаба разума" в состоянии повлиять на действия, управляемые эмоционально. Маловероятно, что можно полностью преодолеть "повышенную боевую готовность" у склонных к ней людей, да и природой это, очевидно, не предусмотрено.  Потому что способность находиться в "состоянии повышенной готовности" рпятьже увеличивает наши шансы на выживание. Поэтому человек, склонный к приступам паники, может получить неприятный сюрприз в виде такого приступа даже после 20-летнего "перерыва". Однако для людей эмоционально компетентных подобный случай не должен составить особой проблемы, поскольку они научились, как вести себя в таких ситуациях.