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1. Kontakt
(telefonisch)
H.S. erzählt, dass sie zu
der Gruppe von Herrn Dr. Mück gehöre und dass wir uns nicht wundern
sollen, bzw. sie warnt uns vor, weil sie sich außergewöhnlich dick fühlt
und bereits 62 Jahre alt ist. Das passt nicht in ihr Bild von einem
Fitness-Studio-Besucher. Wir vereinbaren einen Termin am Dienstagvormittag
um 11.00 Uhr – erstmal zum Anschauen.
2. Kontakt
(Dienstag- und
Freitagvormittag ist es meist ruhig im Studio und einige übergewichtige
Damen trainieren.)
H.S. erscheint pünktlich,
und wir machen einen Rundgang durch das Studio. Sie betont, dass sie das
Training nicht zu ihrem Vergnügen machen möchte, „wie die anderen Frauen“,
sondern, weil sie gewisse Probleme hat wie z.B. Schwindel und Platzangst
und dass sie sich bisher vollkommen auf ihr Sofa zurückgezogen hatte. Sie
erzählt von ihrer Tätigkeit. Wir vereinbaren ein Probetraining am Freitag
um 11.00 Uhr. Wir sprechen über die Kleidung. H.S. meint, es sei
schwierig, passende Kleidung für sich zu finden.
3. Kontakt
H.S. erscheint pünktlich
zum Probetraining mit Schuhen, die sie sich für eine Kur gekauft hatte.
„Die sehen noch aus wie neu, weil das keinen Zweck hatte“
(Gruppengymnastik). Sie war dort von der Teilnahme an der Gruppengymnastik
befreit worden. Wir messen zunächst den Blutdruck, dann beginnen wir mit
dem Sitzfahrrad. Nach zwei Minuten auf Stufe 0 bricht H.S. ab und wir
wechseln zum normalen Fahrrad-Ergometer. H.S. schafft vier Minuten mit 50
W, steigt dann ab und hat Schwindelgefühl. Erneutes Blutdruckmessen: o.k.
(s. Karteikarte). H.S. sagt, dass sie internistisch gesund sei, es wäre
nichts festgestellt worden.
Dann wählen wir Übungen
aus, die im Sitzen durchgeführt werden:
Latissimus ziehen,
Butterfly, Beinstrecker, Ruderzug, Bein-Innenseitengerat und Seitheben von
zwei Hanteln (1kg).
Verbessert werden sollen
in erster Linie die
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Koordination
Beispiel: Latissimusgerät: Sitzen mit 3-Punktbelastung von Gesäß und
beiden Füßen, Rücken gerade halten und die Stange auf den Nacken ziehen.
Beim Hochführen gleichmäßig und weich arbeiten.
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Beweglichkeit: Schultergürtel
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Flexibilität: Dehnen der
Brustmuskulatur
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Kraft
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Ausdauer: Allgemeine aerobe;
Ziel: 10 Minuten bei 50 – 75 Watt
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Gleichgewicht: Kann später
in der Wirbelsäulengymnastik auf dem Pezzi-Ball geübt werden.
Nach dem Probetraining
ist H.S. zwar „geschafft“ aber auch ein bisschen stolz . Sie spricht sogar
zwei Damen daraufhin an, wo sie ihre Sportkleidung beziehen. Sie nimmt
Info-Material mit. H.S. ruft 20 Minuten nach ihrem Besuch im Studio an und
teilt mit, dass wir einen Fehler in unserer Wegskizze haben und macht
Verbesserungsvorschläge. |
