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"Positivliste" zur
"Selbstregulation"
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Zu den wichtigsten und hilfreichsten
Kompetenzen eines Menschen gehört die "Selbstregulation". Wir
erwerben diese Fähigkeit von unseren wichtigsten Bezugspersonen, die uns
bei der Erfüllung unserer Bedürfnisse anfänglich durch "Fremdregulation"
unterstützen. Wenn alles gut geht, verinnerlichen wir das uns Vorlebte mit
der Folge, dass wir uns auf Dauer gesehen auch "selbstregulieren" können.
Eine Patientin mit einer Impulskontrollstörung und einem Hang,
Vorkommnisse negativ zu deuten, hat für sich beispielsweise folgende
"Positivliste" erstellt. Kreativerweise hat sie sich am Alphabet
orientiert, um Einfälle zu sammeln.
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Achtsamkeit
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Anerkennung meiner Mitmenschen
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Annehmen
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Arbeiten
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Aufgeräumter Körper
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Ausdauer erhalten
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Bereitschaft, zu geben
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Besonderes schaffen, leisten
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Bewegen
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Clean desk
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Dankbarkeit
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Durchhaltevermögen
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Effektivität > Effizienz!
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Ehrlichkeit
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Einsicht bekommen
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Emotionen stoppen können
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Fairness
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Feste feiern
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Finanzielle Klarheit
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Fleiß
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Fordern
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Fördern
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Freuen können
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Freunde haben
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Gebraucht werden
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Gefragt werden
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Geistige Entwicklung
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Gelassenheit ausbauen
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Gesunde Ernährung, gerne Neues ausprobieren
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Gesundheit erhalten
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Grenzen erkennen und bis dahin gehen
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Hilfe geben
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Hilfe holen können
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Innehalten
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Innovationsbereitschaft
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Inspirationen holen
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Intellektuelle Entwicklung fördern
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Jemandem etwas Gutes tun
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Kommunizieren
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Kompetenz
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Königsweg zur Zufriedenheit Neugierig sein
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Kreativität Raum geben
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Kultur
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Lachen
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Lesen, lesen, lesen
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Liebe schenken
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Malen
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Mitgefühl ohne Mitleid
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Musik = neue Stück (Ziele!)
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Netzwerken Saxophon
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Neue Themen (Ziele!)
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Ordnung
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Ordnung + Sauberkeit
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Planen (Ziele!)
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Potenziale
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Querdenken
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Regelmäßiges Rückentraining
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Richtige Dinge tun!
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Ruhe!
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Schmerzfreier Körper
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Schreiben (Ziele!)
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Selbstdisiziplin
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Sensation seeking (für mich)
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Sport
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Stellung beziehen!!!!!
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To-do-Listen bearbeiten (Nicht nur aufschreiben!!!)
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Toleranz
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Überprüfung von Zielen
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Unternehmerin sein
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Verantwortung übernehmen!!!
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Verantwortung für meine Stärken
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Vertrauen (aktiv + passiv)
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Wegwerfen (materiell, immateriell
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Wenn kleine Klamotten passen
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Wissen, Wissen, Wissen = Arbeit für’s Hirn
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Xenophil bleiben
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Yoga
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Zuhören
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Widersprechen
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Weg des geringsten Widerstand?
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Zen-Meditation
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Ziele erreichen!!!
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Ziele haben und verfolgen
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Zu meinen Stärken stehen
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