Praxis für Psychosomatische Medizin u. Psychotherapie, Coaching, Mediation u. Prävention
Dr. Dr. med. Herbert Mück (51061 Köln)

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Übergewicht: Schon leichter Sport wirkt antidepressiv

USA. Regelmäßige Bewegung, verbunden mit Entspannungsübungen, wirkt auch dann antidepressiv, wenn sich sonst keinerlei messbare körperliche Veränderungen einstellen. Diese Folgerung ziehen L. M. Hayward und Kollegen aus einer Studie an 8 übergewichtigen Frauen. Diese hatten sich

sechs Monate lang zweimal wöchentlich getroffen, um eine Stunde lang Sport zu treiben und sich anschließend 20 Minuten lang zu entspannen (mittels Entspannungsmaßnahmen, tiefer Atmung und angeleiteter Phantasien). Unter diesem Vorgehen sank der durchschnittliche Depressionsscore (nach

BDI) von 11,1 auf 4,9, während sonst keine Veränderungen feststellbar waren. Abschließend war nur noch eine der acht Teilnehmerinnen „depressiv“.

L. M. Hayward u.a.: Group exercise reduces depression in obese women without weight loss. Perceptual and motor skills 2000 (90) 204-208