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Wenn Sie unter Ängsten leiden, die sich
auf Situationen oder Objekte richten, haben Sie das Glück, relativ gut
diese Angst "wegüben" zu können. Entscheidend ist, sich so
oft wie möglich in die angstbesetzte Situation zu begeben und zu
erleben, dass die Angst über kurz oder lang schwindet. Wenn Sie
zwischen den einzelnen Übungseinheiten nicht zu viel Zeit lassen, wird
das Angstniveau von Trainingseinheit zu Trainingseinheit sinken. Sollten
Sie allerdings zwischendurch große Pausen einlegen (=
Vermeidungsverhalten), kann es sein, dass Sie jedes Mal "von vorn
beginnen" müssen.
Drucken Sie sich das
pdf-Formular
"Übungseinheiten-Übersicht" aus und füllen Sie für jede absolvierte Übung einen Stern aus - das
wird Sie nicht nur motivieren, zugleich macht Ihnen das Blatt deutlich,
das "einmal kein Mal" ist.
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