Praxis für Psychosomatische Medizin u. Psychotherapie, Coaching, Mediation u. Prävention
Dr. Dr. med. Herbert Mück (51061 Köln)

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Gesundheits-Mediathek:
"Yoga"

   
Yoga macht glücklich WOYO®
Die Verbindung von Yoga und moderner Körperarbeit

DVD mit Sonja Söder und Peter Schlösser

Das komplette Yoga-Workout WOYO® verbindet die Grundgedanken und Übungsformen aus dem Yoga mit moderner Körperarbeit. Hierbei stehen die Muskelkräftigung, Haltungsverbesserung, Flexibilität und Entspannung im Vordergrund. Durch den Einsatz einfacher Hilfsmittel (Gurt, Block, Handtuch) kann jeder mit diesem Trainingsprogramm ein sinnvolles und effizientes Yoga praktizieren. Inklusive Übungen zu Stehhaltungen, Stützübungen, Rückbeugen, Dreh-und Umkehrhaltungen sowie einem ausführlichen Booklet als Einstiegshilfe.

DVD. Laufzeit ca. 110 Min. Erscheinungsjahr: 2016. Artikelnr. 4856. Euro 11,90

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Yoga gegen Burnout - DVD von Bettina Hofmann
In der Ruhe liegt die Kraft

Yoga gegen Burnout ist das optimale Übungsprogramm für Menschen, die sich einen schnellen effektiven Stressabbau wünschen. Effiziente Stressbewältigung mit Yoga, Bewegung und Meditation. Eine fließend aufgebaute Übungsreihe, die Stress abbaut und zur inneren Ruhe und Konzentration führt. Durch den Wechsel von Dynamik und Ruhe und die abschließende Tiefenentspannung kommen Sie wieder in Ihre Mitte zurück. Gehen Sie mit neuem Schwung weiter.

DVD. Laufzeit ca. 63 Min. Erscheinungsjahr: 2016. Artikelnr. 4225. Euro 9,90

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Chakra Yoga - DVD von und mit Kerstin Linnartz
für einen schönen Körper und einen entspannten Geist

Kerstin Linnartz präsentiert sieben Chakra Yoga-Einheiten, die speziell auf jedes Chakra ausgerichtet sind. In den 15-minütigen Sequenzen zeigt sie die effektivsten Übungen für innere Balance und Ausgleich zum stressigen Alltag. Als Bonus finden sich auf dieser DVD drei Sonnengrüße (Anfänger, Fortgeschrittene und Yogis) und eine geführte Meditation. Darüber hinaus stellt Kerstin die unterschiedlichen Atemtechniken beim Yoga vor, die z. B. den Stoffwechsel ankurbeln oder zur Entspannung verhelfen.

DVD. Laufzeit ca. 142 Min. Erscheinungsjahr: 2016. Artikelnr. 4664. Euro 21,90

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YOGALETICS - Mehr Kraft, Ausdauer und
Beweglichkeit DVD von Hans Figueroa

Die Einsteiger-DVD bietet eine fein austarierte Mischung aus Kraft-, Ausdauer- und Yogatraining. Anders als bei herkömmlichen Body-Weight-Trainings werden nicht nur die körperlichen sondern auch die mentale Kraft und Beweglichkeit sowie die Entspannung gefördert. Das intelligente Kursdesign ermöglicht eine schrittweise, effektive Steigerung der eigenen Fitness - bei minimalem Zeitaufwand und Verletzungsrisiko. Bei diesem neuen Ganzkörpertraining speziell für zu Hause wird ausschließlich mit dem eigenen Köpergewicht trainiert, also ganz ohne Geräte.

DVD. Laufzeit ca. 120 Min. Erscheinungsjahr: 2016. Artikelnr. 4025. Euro 15,99

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Yin Yoga für Anfänger
Sanfte Übungen für Meridiane und Faszien

Nach der chinesischen Medizin geht jeder Krankheit ein energetisches Geschehen voraus, das sich unter anderem darin zeigt, dass das Körpergewebe unbeweglich wird und zu einer Störung des Qi-Flusses führt. Im Yin Yoga werden viele aus dem indischen Hatha-Yoga abgewandelte Asanas, also Körperhaltungen, für eine längere Zeit gehalten, damit vor allem die tieferen Schichten des Bindegewebes bearbeitet und Blockaden des Qi-Flusses beseitigt werden können. Yin Yoga basiert auf dem taoistischen Prinzip von Yin und Yang und einigen Aspekten der chinesischen Heilkunst. Durch das ausgiebige Dehnen im Yin Yoga werden Verklebungen der Faszien und Blockaden der Meridiane aufgelöst, der Blut- und Lymphfluss wird verbessert, das Qi wird ausgeglichen und der gesamte Körper kann sich entspannen und regenerieren.

DVD. Laufzeit ca. 70 Min. Erscheinungsjahr: 2015. Bestellnr. 4663. Euro 19,90

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Faszien-Yoga
gesünder, beweglicher und schöner werden!

In ihrem innovativen Programm kombinieren Andrea „Qbi“ Kubasch und Dirk Bennewitz wirksame Übungen aus dem Yin Yoga mit modernem Faszientraining. Das Training ist für jeden geeignet und erfordert keine besonderen Vorkenntnisse. Die Übungen werden meist im Sitzen oder Liegen ausgeführt. Eine Kombination aus statisch gehaltenen Übungen und Selbstmassagen mit einem Schaumstoffroller (Alternativ: gefüllte Kunststoff-Wasserflasche) stärkt und entschlackt die Faszien (Bindegewebsnetz) effektiv. Die netzartige Struktur, die den gesamten Körper durchzieht, spielt eine zentrale Rolle für Fitness und Gesundheit. Mit Faszien-Yoga wird sie wirkungsvoll aktiviert und gedehnt.

DVD. Laufzeit ca. 90 Min. Artikelnr. 4679, Euro 21,90

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Yoga für Späteinsteiger
Buch & DVD von Willem Wittstamm

Auf der körperlichen Ebene geht es hier vor allem um drei Ziele: Balance und Koordinationsfähigkeit, Aufrichtung und Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Vergrößerung des Lungenvolumens. Willem Wittstamm hat für Sie sechs aufeinander aufbauende Übungsprogramme zusammengestellt, die ganz ohne hippes Fitness-Studio und ohne akrobatische Stellungen auskommen und höchstens einen Stuhl benötigen. Alle Übungen werden im Buch ausführlich und mit zahlreichen Abbildungen beschrieben. Mit der beiliegenden 120-minütigen DVD holen Sie sich den Yogakurs nach Hause ins Wohnzimmer.

DVD ca.120 Min. Buch 144 Seiten. Artikelnr. 2178. Euro 24,99

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Power Yoga für Bauch, Beine & Po
Schlank und straff mit intensiven Flows


Asanas werden jetzt zum richtigen Figur-Hit: Mit diesem perfekt ausgeklügelten Programm von Fitness-Expertin Nina Winkler. Nach dem Aufwärmen mit Sonnengrüßen in verschiedenen Varianten (Vinyasa Flow) folgen speziell ausgewählte Abfolgen von Asanas, die teilweise statisch gehalten werden und teilweise dynamisch durchgeführt werden. So werden sämtliche Muskeln trainiert, bewegt und gestrafft, aber auch gedehnt, gelockert und entspannt.

DVD. Laufzeit ca. 60 Min. Artikelnr. 4661, Euro 21,90

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Yoga für Nacken und Schultern
Entspannung und Kräftigung der Nacken- und Schulterpartie
mit  Remo Rittiner und Eva Hager-Forstenlechner


Der Yogatherapeut Remo Rittiner und die Yoga/Spiraldynamiklehrerin Eva Hager-Forstenlechner stellen Ihnen zwei Yogaprogramme für die Schultern und den Nacken vor. Die DVD eignet sich hervorragend für alle, die diese Körperregion entspannen und kräftigen möchten.


DVD. Laufzeit ca. 79 Min. Artikelnr. 4301, Euro 15,95

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Bodywork meets Yoga
Power Workout mit Yoga-Elementen
von & mit Stefanie Rohr

Hochwirksame Bodyshaping-Übungen treffen auf fließende Yoga- Elemente wie den Sonnengruß. Das innovative Ganzkörper-Workout aktiviert, kräftigt und dehnt die Muskulatur bis in die Tiefe! Klassische Problemzonen wie Bauch, Beine und Po werden bei regelmäßigem Training deutlich schlanker und fester, die Wirbelsäule richtet sich auf, der Körper gewinnt an Geschmeidigkeit und Definition.

DVD. Laufzeit ca. 69 Min. Artikelnr. 4638, Euro 21,90

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Lu Jong
Tibetisches Heilyoga mit Ralf Bauer


Der populäre Schauspieler Ralf Bauer – seit vielen Jahren praktizierender Yoga-Anhänger – durfte Lu Jong (tibetisches Heilyoga) von dem Tibeter Loten Dahortsang erlernen. Auf dieser DVD führt Ralf Bauer die Jahrtausende alte Bewegungslehre aus den Klöstern Tibets nun in übersichtlichen Einheiten vor.

DVD. Laufzeit ca. 90 Min. und Begleitbuch. Artikelnr. 4637, Euro 24,90

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Yoga und ganzheitliche Medizin
bei Krebserkrankungen


Diese DVD erklärt wesentliche Zusammenhänge aus der Sicht der Psychosomatik und ganzheitlichen Medizin. Mit spezifischen, bewährten Yogaprogrammen kann die Selbstheilung auf wunderbare Weise durch Körper- und  Atemübungen, Reflektion und einer neuen geistigen Ausrichtung unterstützt werden. Diese DVD ist für alle Menschen geeignet, die bereit sind, selbst etwas zu ihrer Heilung beizutragen.

DVD. Laufzeit ca. 74 Min. Artikelnr. 4305, Euro 15,95
 

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Hatha Yoga Stunde. Leichte Mittelstufe.
Schwerpunkt: Kraftaufbau.

Gesprochen von: Anders-Hoepken, Marcel
Die DVD zum Buch.
systemed 2014.
ISBN 978-3-927372-84-9. DVD. Euro 17,99

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Yoga Tiefenentspannung
Best of Edition DVD mit Canda und Chris

7 Auszeiten zum Entspannen, Loslassen & Wohlfühlen

Inhalt:
1. Paradies (aus der DVD "Yoga für Unbewegliche")
2. Asia (aus der DVD "Meridian Stretching")
3. Grand Canyon (aus der DVD "Rücken-Yoga für Unbewegliche")
4. Sonnenaufgang (aus der DVD "Yoga Tag & Nacht")
5. India (aus der DVD "Yoga-Meditation für jeden Tag")
6. Sonnenuntergang (aus der DVD "Yoga Tag & Nacht")
7. Wasserfall (aus der DVD "Kundalini Yoga für Einsteiger")

DVD. Länge ca. 64 Minuten. Euro 8,90

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Anti-Stress YOGA

Verspannungen lösen & Ruhe finden & freier atmen- Die neueste DVD aus der Brigitte Fitness Reihe! Thielemann zeigt die besten Wege zur Stressbewältigung. Dieses harmonisch ausgewogene Yoga-Programm bietet den optimalen Ausgleich zum hektischen Alltag und ist eine bewusste Auszeit für Körper, Geist und Seele. Für Anfängerinnen und Fortgeschrittene: Die sanften Yoga-Übungen bringen Entspannung, Erholung, Ruhe und Kraft. Sie helfen, Rückenschmerzen zu lindern, das Nervensystem zu beruhigen, Verspannungen zu lösen und die innere Balance wieder zu finden. Im Spirit Yoga Flow wird die Muskulatur sanft gedehnt und geformt. Pranayama und Meditation helfen beim "Runterkommen" und Mondgruß und Moonlight Yoga sorgen für tiefe Entspannung, helfen Körper und Geist bei der Regeneration und sorgen für erholsamen Schlaf.

DVD. Länge ca. 114 Minuten. UPMC GmbH 2012. Artikelnummer: 4551. Euro 21,90

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Wolff, Christiane / Burkert, Gabriele:
Yoga für den Beckenboden.
Inklusive DVD mit 80 Minuten.
Gräfe und Unzer Verlag 2012. ISBN 978-3-8338-2053-3. 78 Seiten. Euro (D) 19,99

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Yogaworks
Das Basisprogramm

Yogaworks ist ein vierteiliges Yoga-Lernprogramm, mit dem Einsteiger und Fortgeschrittene jeden Tag trainieren können.
Teil 1: Der „Anfängerkurs“ zeigt leicht verständlich alle wichtigen Grundpositionen und ihre Varianten. Für die weniger Trainierten wird jede Übung in einer leichteren Ausführung dargestellt.
Teil 2: Bietet einen kurzen, aber energetischen Übungsteil und ist speziell für den Morgen konzipiert. Durch das „Guten-Morgen-Yoga“ kann jeder Kraft für die Anforderungen des Tages sammeln.
Teil 3:
Die Übungen „Entspannung und Energie“ lehren, mit welchen Stellungen der Körper nach einem anstrengenden Tag zur Ruhe kommen und zu seiner ursprünglichen Kraft zurückfinden kann.
Teil 4: Zuletzt werden zusammenfassend noch einmal alle wichtigen Grundpositionen gezeigt.

Bei Yogaworks können alle Menschen jeden Alters und Fitness-Levels mitmachen. Die Übungen beanspruchen den ganzen Körper, beruhigen und reinigen Geist und Seele.

DVD. Länge 82 Minuten. Polyband 2011. Artikelnummer: 4766. Euro 13,90

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TELE-GYM 11
aktiv & gesund durch Hatha-Yoga

Oskar Hodosi und Michaela Trpin demonstrieren einfühlsam das Jahrtausende alte, aus Indien stammende System körperlicher und geistiger Übungen. Sie lernen, sich behutsam in Körperpositionen hineinzufühlen und zu verweilen, um den Körper zu kräftigen, zu dehnen und zu entspannen. Dabei kommt einer intensiven Atemschulung besondere Bedeutung zu. Über dieses Greifbare (den Körper) wird das Unbegreifbare (das Fühlen und Denken) erlebt. Yoga als Anti-Stress-Programm führt so zu Gesundheit und Harmonie von Körper, Geist und Seele.

Die DVD enthält alle neun Folgen der beliebten TV-Serie TELE-GYM. Länge 114 Minuten. Artikelnummer: 1127. Euro 19,90

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Hormon Yoga mit Canda

Das vitalisierende Workout aus dem Kundalini Yoga

 Die körpereigenen weiblichen Hormone sind zu allen Lebensphasen wichtig für die physische und psychische Gesundheit einer Frau. Millionen von Frauen leiden unter Beschwerden, die auf hormonelle Störungen, insbesondere auf einen niedrigen Östrogen- bzw. Progesteronspiegel zurückzuführen sind. Hormon Yoga beeinflusst das weibliche Hormonsystem positiv. Canda zeigt die altbewährten Übungen aus dem Kundalini Yoga, die die wichtigsten Organe und Drüsen zur Bildung der weiblichen Hormone stimulieren und revitalisieren, in traumhaft exotischem Flair! Die DVD enthält umfassende Hintergrundinformationen und zusätzliche Programmwahl für Fortgeschrittene mit reiner Musik.

DVD. Länge 70 Minuten.Artikelnummer:
4748. Euro 19,90

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Kundalini Yoga
mit Miriam Wessels / Heike Oellerich

Kundalini-Yoga vereint dynamische Übungsreihen mit klassischen Asanas aus dem Hatha-Yoga sowie Meditationen. In den 1970er Jahren von Yoga Bhajan in den USA begründet, berücksichtigt der Kundalini-Yoga die Bedürfnisse und Fähigkeiten der modernen westlichen Menschen, ohne die spirituellen Wurzeln des Yoga zu vernachlässigen.
Das Buch enthält alle wichtigen Grundlagen fürs Üben. Mit der aufwändig produzierten Übungs-DVD, die eigens komponierte Kundalini-Musik enthält, lassen sich verschiedene Übungsstunden zusammenstellen. Je nach Zeit und Bedürfnislage wählt man zwischen Übungsreihen für mehr Energie, mehr Power fürs Immunsystem und mehr Ausgeglichenheit und eine kraftvolle Ausstrahlung. Jede Übungsreihe enthält körperlich fordernde Übungen sowie Tiefenentspannungen und Meditationen, so dass Körper, Seele und Geist in Harmonie kommen.

DVD Länge 70 Minuten und Buch 80 Seiten. Artikelnummer: 2166. Euro 19,99

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TELE-GYM 37 Yoga Pilates 50 Plus

Yvonne Haugg präsentiert Kombinationen aus klassischen Pilates-Übungen, kraftvollen Yoga-Asanas und Dehnübungen.

Mit "YogaPilates 50+" verbessern Sie Ihre Haltung und somit Ihre Ausstrahlung. Die fließenden Bewegungen und die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur bereiten Sie perfekt auf alle Alltagsituationen vor.
Jede der acht dreizehnminütigen Trainingseinheiten beginnt mit dem Aufwärmen, um die großen Gelenke beweglich zu machen und unseren Körper auf das Training vorzubereiten. Den Abschluss bildet eine Entspannungsübung, um die beanspruchte Muskulatur zu lockern.

Folge 1 Starke und aufrechte Haltung
Folge 2 Energie und Balance für den ganzen Tag
Folge 3 Gleichgewicht und Stabilität
Folge 4 Kraft und Beweglichkeit für den Rücken
Folge 5 Das Powerhouse
Folge 6 Pilates für den Rücken
Folge 7 Aufrechte Haltung durch einen starken Beckenboden
Folge 8 Kraftvoll entspannter unterer Rücken


DVD. Länge 110 Minuten. Artikelnummer: 1154. Euro 24,90 

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Röcker, Anna Elisabeth: YOGA. Sieben individuelle Programme für Körper und Seele. Mit 79-minütiger CD mit vier Übungsprogrammen und Übungsposter. Südwest Verlag 2009. ISBN 978-3-517-08552-4. 112 Seiten. Euro (D) 16,95, Euro (A) 17,50, sFr 30,90

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