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Gesundheits-Mediathek:
"Pilates"
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Pilates für einen
entspannten Nacken,
lockere Schultern & starken Rücken
2 DVDs - Schnelle Hilfe bei
akuter Verspannung!
Pilates ist ein sanftes und sehr
wirkungsvolles Workout für Menschen mit Rückenproblemen.
Pilates trainiert den kompletten Rücken
sowie Bauch und Beckenboden und sorgt somit für eine perfekte
Haltung. Auf der ersten DVD befinden sich Programme, die zunächst
die verspannten Muskeln lockern. Auf einer weiteren DVD befinden sich
spezielle Workouts zur Stärkung von
Nacken, Schultern und Rücken. Sie helfen, die Haltung zu
verbessern und beugen somit Alltagsrückenbeschwerden vor.
Dies fördert einen starken und gesunden
Rücken, der stolz durchs Leben trägt. Um gezielt gegen die
Verspannung anzugehen, wird bei jeder
Übung angezeigt, welche Muskeln trainiert werden.
2
DVDs. Laufzeit ca. 150 Min. Erscheinungsjahr: 2016. Artikelnr. 4054, Euro
19,90
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Faszien-Training &
Pilates
geschmeidig,
beweglich und vital (mit sanften Flows & Massageübungen)
Verdickte oder „verklebte“ Faszien
schränken die Bewegung ein und können sogar Schmerzen verursachen. Der
hochwirksame Mix auf dieser DVD bietet ein gezieltes Übungsprogramm
für die Faszien mit Bewegungsflows, Selbstmassagen und
Wahrnehmungsübungen.
Das dreiteilige Programm „Faszien-Training & Pilates“ ist eine wahre
Wohltat für den Körper! Anette Alvaredo kombiniert auf dieser DVD
fließende Bewegungen aus Yoga und Pilates mit speziellen
Massage-Übungen für die Faszien und Übungen zur bewussten
Körperwahrnehmung. Die Bindegewebestrukturen, die den Körper von innen
halten und stützen, werden dadurch gezielt gestärkt und gleichzeitig
gelockert.
DVD. Laufzeit ca. 120 Min. Erscheinungsjahr: 2015. Artikelnr. 4684, Euro 21,90
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Pilates Flow
Zeitgenössisches
Pilates von und mit Karin Gurtner
Zeitgenössisches Pilates
achtet und respektiert die grundlegenden Prinzipien der ursprünglichen
Pilates-Methode, wurde aber im Bewegungsspektrum erweitert. art
of motion öffnet sich ausgewählten Techniken anderer
Bewegungskonzepte und bezieht neue wissenschaftliche Erkenntnisse mit
ein.
Bei uns wird stehend, knieend, sitzend, in der Rücken-, Bauch- oder
Seitenlage von Kopf bis Fuss gearbeitet. Dreidimensionale Bewegungen
dürfen genau so wenig fehlen, wie ändernde Rhythmen und ein Wechselspiel
aus An- und Entspannung.
DVD. Laufzeit ca. 60 Min. Artikelnr. 4117, Euro 24,90
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Pilates für Unbewegliche
Der besonders
schonende Einstieg
Pilates ist eine sehr erfolgreiche
Fitnessmethode, um die Muskulatur zu stärken und einen schönen Körper zu
formen. Lernen Sie deshalb Pilates auf besonders schonendem Wege kennen,
denn dieses Programm macht es Ihnen möglich, die Beweglichkeit ganz
sanft und langsam zu steigern und gleichzeitig die effektiven Wirkungen
von Pilates zu erleben. Genießen Sie dabei das entspannende Flair der
Kanarischen Inseln und die motivierende Anleitung von Canda.
DVD. Laufzeit ca. 82 Min. Artikelnr. 4678, Euro 19,90
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pilates bootcamp
High Intensity Pilates
von Julia Afram & Tony Rockoff
Pilates Bootcamp ist ein High Intensity Pilates Training nur für
Fortgeschrittene.
Es richtet sich an Teilnehmer, die seit mindestens 1 Jahr regelmäßig
trainieren und in der Lage sind, ihre Bauchmuskeln zu halten.
Ziel ist es, die Herzfrequenz in den oberen Bereich zu bringen
und dort zu halten, um so den Stoffwechsel anzuregen und Fett zu
verbrennen.
Die Übungen sind zum Teil dem klassischen „Reformer on the Mat Programm“
entnommen und mit anderen Ganzkörperübungen kombiniert worden. Bestens
für Trainer geeignet.
DVD. Länge ca. 58 Minuten. Artikelnummer: 4112. Euro 24,90
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Boxpilates
Konturen straffen
Cardio-, Kraft- & Balancetraining
mit Christine Neubauer
Mit Booklet. 3 x 30 Minuten: Man kann es leicht erlernen, erzielt sofort
deutlich sichtbare Ergebnisse und bekommt ein großartiges Körpergefühl.
Auf der DVD werden Christine Neubauers Übungen so präsentiert, dass
sowohl Anfänger als auch Trainierte für sich das Richtige finden können.
DVD. Länge ca. 90 Minuten. Artikelnummer: 4614. Euro 21,90
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Flexi-Bar(R)-Pilates
Intensives Workout für Zuhause
DVD. Länge ca. 124 Minuten. Artikelnummer: 4617. Euro 8,90
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Dynamic
Pilates
von und mit Jutta
Schuhn - ein Wellnesskurs für neue Lebensenergie. In diesem Programm
werden modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates mit Variationen
klassischer Kräftigungselemente kombiniert, es werden alle Muskeln
effektiv gekräftigt und der Geist entspannt. Der Teilnehmer erlangt ein
gesteigertes Körperbewusstsein und kommt in diesem Wellnesskurs zu neuer
Lebensenergie. Alle Übungen werden nachvollziehbar aufgebaut und in
verschiedenen Schwierigkeitsgraden angeleitet. Im Gegensatz zum reinen
Pilatestraining, das sich auf ein Training der Körpermitte konzentriert,
werden hier auch andere Körperregionen mit einbezogen. Beine, Po und
Oberkörper werden geformt und es ergibt sich so ein abwechslungsreiches
Full Body Workout. Diese DVD enthält ein Warm Up, einen Workout-Teil und
ein Stretching. Der Workout-Teil umfasst ein Bein-, ein Rückentraining
und zwei Coretrainingseinheiten. Es gibt die Möglichkeit, das komplette
Training zu absolvieren oder aber ein verkürztes Workout durchzuführen.
DVD.
Länge ca. 67 Minuten. Move YA! 2011. Artikelnummer: 4102. Euro 19,90
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Pilates
Gesundheit
Die besten Übungen für 50+
Übungen für ein schmerzfreies Leben
Der erfahrene
Physiotherapeut und Osteopath Alexander Bohlander hat zusammen
mit der Physiothrerapeutin Nina Metternich speziell für
die Generation 50+ ein Pilates-Programm entwickelt, das den
Bedürfnissen dieser Menschen gerecht wird. Dynamische Übungen,
genau angeleitet und wertvoll aufeinander aufbauend, passen sich
den Bedürfnissen der veränderten Köperstrukturen an, ohne sie zu
überfordern. "
Mit persönlichem
Übungsheft für Unterwegs! Ein umfangreiches Booklet, in
dem alle Übungen nochmals detailliert beschrieben und abgebildet
werden, runden das Wohlfühl-Paket ab. Geeignet sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene,
zur Rehabilitation oder Vorbeugung.
trainiert. Länge
ca. 60 Minuten.
Artikelnummer: 4746. Euro 19,90
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TELE-GYM 37
Yoga Pilates 50 Plus
Yvonne Haugg präsentiert
Kombinationen aus klassischen Pilates-Übungen, kraftvollen
Yoga-Asanas und Dehnübungen.
Mit "YogaPilates 50+" verbessern
Sie Ihre Haltung und somit Ihre Ausstrahlung. Die fließenden
Bewegungen und die Kräftigung der tiefen Bauch- und
Rückenmuskulatur bereiten Sie perfekt auf alle Alltagsituationen
vor.
Jede der acht dreizehnminütigen Trainingseinheiten beginnt mit
dem Aufwärmen, um die großen Gelenke beweglich zu machen und
unseren Körper auf das Training vorzubereiten. Den Abschluss
bildet eine Entspannungsübung, um die beanspruchte Muskulatur zu
lockern.
Folge 1 Starke und aufrechte Haltung
Folge 2 Energie
und Balance für den ganzen Tag
Folge 3
Gleichgewicht und Stabilität
Folge 4 Kraft und
Beweglichkeit für den Rücken
Folge 5 Das
Powerhouse
Folge 6 Pilates
für den Rücken
Folge 7 Aufrechte
Haltung durch einen starken Beckenboden
Folge 8 Kraftvoll
entspannter unterer Rücken
DVD. Länge
110 Minuten.
Artikelnummer: 1154.
Euro 24,90
Zum Produkt auf der Verlagsseite
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Cardio-Pilates (Buch & DVD)
von Natascha Meier /
Christiane Wolf
Dieses Buch stellt Ihnen die neuartige Kombination aus Pilates und
Cardio-Training vor.
Damit können Sie Ihren Körper optimal formen und zugleich das
Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen.
Die beiliegende DVD mit den drei Übungsprogrammen macht noch mehr Lust
aufs Üben.
DVD 80 Minuten. Buch 80 Seiten. psf-Bestellnr. 2158. ISBN
978-3-8338-1032-9.
Euro 19,90
Zum Produkt bei Amazon |
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Kraft & Geschmeidigkeit
durch Pilates
Die Pilates-Methode wurde entwickelt, um die tiefer liegende Muskulatur
zu trainieren. Alle Übungen beginnen in der Körpermitte, dem
Kraftzentrum ("Powerhouse"), und setzen sich von dort in die Arme und
Beine fort. Die Konzentration liegt dabei auf der Atmung und der
Bewegungsausführung und öffnet damit einen neuen Zugang zum
Körperbewusstsein. Dieses Programm enthält alle acht Pilates-Folgen der
Fernsehserie TELE-GYM (Nr. 27).
Die viertelstündigen Trainingseinheiten bauen aufeinander auf, ab der
vierten Folge wird die Intensität deutlich gesteigert.
DVD 110 Minuten. psf-Bestellnr. 1144, Euro 21,90
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Pilates in der
Schwangerschaft
mit Lynne Robinson
Die Pilates-Übungen mit Focus auf Haltung, Atmung und Grundspannung sind
perfekt für die Zeit nach der 15. Schwangerschaftswoche und ab der 6.
Woche nach der Geburt. Dieses Programm hilft Ihnen, die Zeit der
Schwangerschaft beschwerdefrei zu durchleben und bereitet Sie auf die
Geburt und die körperlichen Anforderungen der Mutterschaft vor. Sie
verbessern Ihr Körperbewusstsein und erlernen Atem- und
Entspannungsübungen, um eine entspanntere Geburt erleben zu können. Sie
erlernen Übungen die Ihren Beckenboden gezielt auf die Geburt
vorbereiten und dafür sorgen, dass nach der Geburt schnell wieder
Normalität einkehrt. Pilatesübungen unterstützen Sie dabei, nach der
Geburt schnell wieder eine gute Figur zu erlangen.
50 Min. DVD. Euro 15,99 |
Bei Amazon ansehen und bestellen
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Aerolates
Aerolates verbindet die Grundübungen des Pilates mit Aerobic-Elementen.
Diese Mischung aus Ausdauer und Entspannung erschafft die ideale Balance
zwischen Körper und Geist. Auf der DVD werden Ihnen zunächst die
grundlegenden Atem- und Bewegungstechniken gezeigt, anschließend folgt
das Aerolates-Training und den Abschluss bildet ein Bauchtraining.
60 Min. DVD. Euro 18,99 |
Bei Amazon ansehen und bestellen
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