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Regel-Inventar |
Alternative |
1 |
Ich muss immer versuchen, mir
alles vom Hals zu schaffen |
Was ansteht, erledige ich
heute in Ruhe. Um den Rest kümmere ich mich morgen. Jeder Tag wird so
sein, dass Herausforderungen auf mich warten. Es ist müßig, dagegen
anzugehen, mit etwas mehr Gelassenheit kann ich gut damit leben.
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2 |
Ich muss anderen Leuten immer
alles Recht machen, um mir ihr Wohlwollen zu erhalten |
Das Leben ist viel einfacher,
wenn ich meine Bedürfnisse mehr berücksichtige, wenn ich mehr ich
selbst bin. Menschen, die mir dann nicht wohl gesonnen sind, brauchen
mich sowieso nicht zu interessieren. |
3 |
Es muss mir immer gut gehen. |
Es gibt gute und schlechte
Phasen, jeder Mensch hat sie. Andere haben viel mehr Probleme, als ich
denke. |
4 |
Ich muss nach außen immer
stark und souverän sein |
Es gibt keinen vernünftigen
Grund, immer stark sein zu wollen. Niemand erwartet das von mir. |
5 |
Ich muss mich verhalten, wie
die anderen, ich darf nicht aus der Reihe tanzen |
Ich bin ein eigenständiger
Mensch, ich fühle mich wohler, wenn ich nicht darüber nachdenke, wie
ich mich verhalte. Schon gar nicht brauche ich das zu tun, was andere
machen. |
6 |
Ich muss vor mir selbst
bestehen. |
Auch wenn ich eine Situation
nicht „bestehe“, ist das kein Beinbruch, beim nächsten Mal ist sowieso
alles wieder anders. |
7 |
Ich darf mir keine Schwäche
zugestehen |
Das ist super-anstrengend.
Keiner erwartet das von mir. Wovor habe ich Angst?
Ich werde viel besser durch
das Leben gehen, wenn ich mich so zeige, wie ich bin. |
8 |
Ich muss alles 150%ig machen |
Ich erfülle meine Aufgaben
sehr gut, ich muss nicht immer überragende Leistungen erbringen. Ich
habe nichts davon, es dankt mir keiner. |
9 |
Ich muss immer präsent sein,
in Gesprächen immer aktiv und mit Kraft |
Der einzige der meint, dass
ich in einem Gespräch ruhig und zurückhaltend bin, bin ich.
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10 |
Ich muss alles erfassen, alles
geordnet haben, alles für die Zukunft aufbereitet haben. |
Ich darf ein bisschen Chaos in
meinem Leben zulassen, es macht keinen Sinn, alles zu zerpflücken und
zu bewerten |
11 |
Ich muss bei Vorgesetzten
immer ein gutes Bild abgeben. |
Ein gutes Bild ist sicherlich
nicht verkehrt, aber dafür brauche ich mich nicht anstrengen, das
läuft von allein. |
12 |
Ich muss immer pünktlich sein |
Es ist bestimmt nicht falsch,
Wert auf Pünktlichkeit zu legen, ich brauche aber nicht akribisch
darauf zu achten, bloß keine Minute zu spät zu kommen. |
13 |
Ich muss meine Freundin
sexuell befriedigen |
Ich bin nicht dafür zuständig,
meiner Freundin einen Höhepunkt zu verschaffen. |
14 |
Ich muss meine schlechten
Gefühle unbedingt vor anderen verbergen |
Es kommt bei anderen Menschen
viel besser an, Gefühle - auch schlechte - zu zeigen. |
15 |
Ich muss immer gut drauf sein. |
Ich darf auch mal schlecht
gelaunt sein. |
16 |
Ich bin für alles zuständig,
alles liegt in meiner Verantwortung |
Ich fühle mich sogar
verantwortlich für Dinge, für die ein anderer die Federführung hat. Es
ist an der Zeit, nur auf mein Aufgabengebiet zu schauen und meine
Dinge in Ruhe zu erledigen. |
17 |
Ich muss immer alles
abgesichert haben, muss für die Zukunft vorgebaut haben, damit mir
nichts Unerwartetes, Schlimmes passiert. |
Es gibt keine Sicherheit. Ich
werde aber ganz sicher mit jeder Schwierigkeit fertig, die sich mir im
Leben stellen wird. |