Praxis für Psychosomatische Medizin u. Psychotherapie, Coaching, Mediation u. Prävention
Dr. Dr. med. Herbert Mück (51061 Köln)

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Hinweise zur Stimmhygiene
(mit freundlicher Genehmigung von Theo Strauch, Logopäde,
53902 Bad Münstereifel, Tel. 02253-542275 - leicht modifizierte Fassung durch Dr. Mück))

Kein stimmlicher Kaltstart
Nutzen Sie Ihren Arbeitsweg, sofern Sie zu den Sprechberufen gehören, um Ihre Stimme schon einmal warmlaufen zu lassen. Dazu bieten sich folgende Übungen an: Schmatzen, Lippenflattern, Summen, Tönen)

 


Wer nicht hören kann, sollte fühlen!
Wenn Sie sich in lauter Umgebung aufhalten und es Ihnen dadurch schwer fällt, Ihre eigene Lautstärke - äußerlich! - optimal auf Ihr Umfeld abzustimmen ("auditive Rückkoppelung"), steht Ihnen auch die Möglichkeit zur Verfügung, durch "taktik-kinästhetische" Selbstwahrnehmung Ihre Stimmgebung zu kontrollieren und zu steuern. Hilfreiche Anhaltspunkte liefern: Die Weite im Hals, die Vibration im Brustkorb, die Luft aus dem Bauchraum)

 

Eine gute Stimme braucht ein gutes Klima
Sorgen Sie in Räumen für optimale Luftfeuchtigkeit und Temperatur und reduzieren Sie eventuell vorhandene Schadstoffe (z. B. Zigarettenrauch). Verhelfen Sie Ihrem Mundraum zu einem optimalen Milieu, indem Sie viel trinken und darauf achten, dass Speisen und Getränke nicht extrem heiß, kalt oder scharf sind. Lutschen während (Sprech-)Pausem an einem Obstkern (Lutschtabletten helfen eher dem Apotheker als Ihren Stimmbändern, wenn nötig, dann Islamoos oder Ipalat).

Den Feind zum Freund machen!
Verzichten Sie darauf, eventuell vorhandenen Schleim wegzuräuspern: Schleim auf den Stimmlippen ist wichtig, damit die Stimme "läuft wie geschmiert". Häher Schleim ist oft ein Zeichen von Anstrengung. Häufiges Räuspern führt zur Verschlimmerung der Symptome.

Die Spannung liegt in der Luft, nicht im Hals!
Entlasten Ihre Stimme, indem Sie auch nonverbal kommunizieren (z. B. durch Mimik, Gesten, Blickkontakt, Körpersprache).


Theo Strauch ist Mitautor folgenden Buches: Stimme und Person (von Ingeburg Stengel und Theo Strauch). Broschiert - 231 Seiten - Klett-Cotta /J. G. Cotta'sche Buchhandlung Nachfolger
Erscheinungsdatum: November 2005
ISBN: 3608919880, 20 Euro